Весняна дієта: мінус 5 кг. Весняна семиденний дієта відмінний варіант для людей з "сидячою роботою" або ведуть малоактивний спосіб життя. На ній ви не будете відчувати себе голодною і скинете до 4 кг.

День1 : На сніданок: варене круто яйце - 1 шт.

Другий сніданок: кольорова капуста або брокколі - 200 г, зелений чай.

На обід: варене яйце - 1 шт.

Полудень: салат зі свіжих зелених овочів (200 г), заправлений олією (1ч.л.)

На вечерю : 1 грейпфрут.

День 2 : На сніданок: 1 варене яйце і чашка зеленого чаю.

Другий сніданок: 1 грейпфрут.

На обід: м'ясо -200 г (яловичина або курки) або 200 г відвареної риби

На полудень: 2 середніх свіжих огірка, через 30 хв. Чашка зеленого чаю з молоком.

На вечерю: натріть моркву - 2шт.

День 3: На сніданок: 1 яйце і зелений чай.

Другий сніданок: броколі зі свіжою зеленню (200 г).

На обід: відварна або приготована на грилі риба (200 г)

Полудень: 1 свіжий огірок, через 30 хв випити чашечку зеленого чаю.

Вечеря: 200 г тушкованого шпинату

День 4 : На сніданок: салату із зелених овочів (200 г) і зелений чай.


Другий сніданок: 1 грейпфрут.

На полудень: порція нежирного сиру (200 г)

На вечерю: 200 г тушкованого шпинату, зелений чай.

День 5 : Сніданок: 1 варене яйце, чашка зеленого чаю.

Другий сніданок: шпинат - порція 200 р.

На обід: риба, приготована на грилі - 150 г.

Полудень: салату із зелених овочів - 250 г, п'ємо зелений чай.

На вечерю: апельсин - 1 шт., через півгодини - зелений чай.

День 6 : Сніданок: 1 грейпфрут і зелений чай.

Другий сніданок: два свіжих огірка.

Обід: 200 г м'яса (телятини, яловичини) або риби приготувати на грилі.

Полудень: 1 апельсин.

Вечеря: салату зі свіжої капусти - 200 г, зелений чай.

День 7 : На сніданок: 1 варене круто яйце

Другий сніданок: кольорова капуста - 200 г, зелений чай.

На обід: варене яйце - 1 шт.

Полудень: 200 г салату з свіжих зелених овочів, заправленого рослинною олією (1ч.л.)

На вечерю: грейпфрут.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.