Весняна дієта для преса. Щоденні вправи для преса можуть виявитися марними, якщо ви не будете поєднувати їх з правильним харчуванням. Для того щоб рельєфна поверхня на вашому животі проявилася швидше, слід дотримуватися спеціальної дієти.

Візьміть за правило вживати їжу 6 разів на день в один і той же час. Такий підхід дозволить прискорити обмін речовин.

8.00 - сніданок;
11.00 - ланч;
13.00 - обід;
16.00 - полуденок;
18.00 - вечеря;
20.00 - перекус.

Обов'язково включіть в ваше меню наступні продукти:

1. Горіхи (за винятком арахісу).



2. Бобові.
3. Зелень (шпинат, петрушка, фенхель, селера).
4. Молочні продукти з низьким вмістом жиру.
5. Вівсяна каша.
6. Яйця
7. Індичка, кролик або інше дієтичне м'ясо.
8. Оливкова олія,
9. Мюслі і хліб з висівками і цільним зерном.
10. Арахісове масло.
11. Ягоди.
12. Протеїнові (білкові) коктейлі.

Важливо! На час дієти виключіть вживання алкоголю. Пийте тільки чисту воду (8 склянок на день). Можете також додати в раціон зелений чай (без цукру), молоко і кефір з низьким відсотком жирності.

Автор: "Домашний Очаг"





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.