Триденна розвантажувальна дієта на морепродуктах. Якщо ти хочеш схуднути з користю для здоров'я, сміливо пробуй морську дієту!

Перед обідом і вечерею їж фрукти - яблука, апельсини, груші, банани - не більше 100 г за раз.

Сніданок Два скибочки хліба з висівками, кілька листя салату, помідор, 50 г тунця у власному соку. 25 г несолодких пластівців з молоком, тост із хліба з висівками, трохи мармеладу, 1 банан. Один тост, 50 г сардин у власному соку, склянку лимонного соку, помідор.
Обід
150 г очищених морепродуктів (креветок, крабів, молюсків) і порція салату, заправленого лимонним соком. Рибна котлета, приготовлена на пару, з 1 ст.


ложкою томатного соусу, 150 г салату із зелених овочів, заправленого 1 ст. ложкою оливкової олії. Сандвич з двох скибочок хліба з висівками і салату з двох розім'ятих сардин, розігрітій і подрібненої рибної палички, 50 грамів паштету з крабів або лосося.
Вечеря
150 г запеченої білої риби, порція легкого грибного супу без масла. 150 г будь-якої жирної риби (оселедця, макрелі, форелі), обваляти в 25 г хлібних крихт і запеченої у фользі, салат з брокколі, помідорів і огірків, заправлених лимонним соком. Рибна котлета, 50 г зеленого горошку, 45 г картопляних чіпсів, 100 г салату із зелених овочів.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.