Способи схуднення без жорстких дієт. Якщо слідувати самим простим рекомендаціям, ви можете і не помітити, як витратите сотні, а то й тисячі калорій, не виснажуючи себе суворими дієтами. Давно відомо, що сміх стимулює обмін речовин, імунну систему і збільшує вироблення ендорфінів, які чудово допомагають нам у боротьбі зі стресом, який ми звикли заїдати шоколадками. Нашому організму корисний і страх: крім ендорфінів, він виробляє адреналін, який пригнічує голод і позитивно впливає на метаболізм.
Якщо ви недосипаєте, значить, будете переїдати. Чи не виспавшись, ви завжди відчуває занепад сил, ваш організм починає шукати додаткові джерела енергії. Крім цього, недолік сну завжди позначається на стані і кольорі шкіри обличчя. Це актуально в зимовий час року. Щодня намагайтеся думати про те, яка у вас буде фігура, коли ви схуднете. Ставши перед дзеркалом, уявіть, що ви досягли ідеальної форми. Таким чином, у вас з'явиться мотивація, і ви без праці прискорите результат. Пару раз на тиждень балуйте себе, дозвольте собі з'їсти плитку шоколаду або морозиво, на фігурі це ніяк не відіб'ється. Як дивно це не прозвучить, за допомогою солодкого ви швидше схуднете. Відомо, що зниження калорійності в раціоні уповільнює обмін речовин. Організм боїться дефіциту калорій і намагається їх економити. Заспокойте свій шлунок однієї маленької шоколадкою!
Способи схуднення без жорстких дієт. Коли шлунок розтягнутий великою кількістю їжі, він починає просити поїсти від нудьги.


Обманюйте його і з'їдайте низькокалорійні продукти. Перед кожним прийомом їжі візьміть за правило випивати одну склянку талої води. Якщо ви з'їли упаковку чіпсів - не турбуйтеся. Сорок хвилин прогулянки в парку, - і всі калорії, з'їдені з чіпсами, підуть. Приголомшливий ефект дає обливання холодною водою після прийняття ванни або душу. Після обливання заверніться в рушник, надіньте теплі шкарпетки. Калорії згоряють, а імунна система зміцнюється, крім того, шкіра відновлюється, її тонус помітно підвищується. Починайте обливання поступово, з контрастного душу. Через пару тижнів ви можете сміливо перейти на відро з холодною водою.
Тренуйтеся, напружуючи і розслабляючи м'язи. Такі вправи непомітні для оточуючих, не вимагають спеціально відведеного часу і додаткових пристосувань і витрат. Виконувати вправи необхідно не менше п'яти разів на день по 50 повторів.
Способи схуднення без жорстких дієт. Якщо ви навчитеся правильно снідати, то ви ніколи не зголоднієте до обіду, що дозволить не з'їсти зайвого. Крім того, сніданок контролює темп обміну речовин протягом всього дня. Якщо ви вранці майже нічого не з'їли, метаболізм різко знижується. Вранці ви вправі дозволити собі з'їсти будь-які продукти. Згорять всі калорії, а жирові відкладення не поповняться. Ідеальний варіант сніданку такий - вівсянка на воді, з додаванням ягід або фруктів, шматочок цільнозернового хліба, чашка кави або чаю без цукру, скибочка населеного сиру.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.