Фітнес відноситься до оздоровчої методикою, що дозволяє ефективно підкоригувати контури тіла з закріпленням результату на тривалий термін. В ідеалі слід поєднувати посилені фізичні тренування зі спеціально підібраною дієтою. При цьому слід враховувати безліч індивідуальних даних, що впливають на вибір навантаження і стилю харчування. Слід брати до уваги і можливі протипоказання лікарів, і вікову категорію, і рівень стану здоров'я, і будова з конституціональними особливостями фігури. Рекомендується все ж довіритися думку фахівця перед початком занять.

При великому бажанні займатися самостійно, рекомендується постійно прислухатися до власного самомувствію, своїх відчуттів, вчасно обмежувати навантаження у разі непередбаченої реакції організму.


Нижченаведене відео є варіантом опрацювання значної групи м'язів, необхідно уважно стежити за особливостями виконання різних вправ. Не дивлячись на відсутність перекладу російською мовою, всі рухи зрозумілі і достатньо ефективні при включенні в щоденні тренування. Через час, після досягнення певних результатів, рекомендується скоротити загальну кількість тренувань до 2-3 на тиждень.

Існує варіант фітнес вправ для жінок (більш глибока проробка внутрішніх груп м'язів тазу і стегон):

І варіант фітнес вправ для чоловіків (з спрямованістю на розвиток сили і витривалості):





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.