Плануємо літо! Літо - це маленьке життя! І прожити його потрібно так, щоб було що згадати, але при цьому спогади повинні бути тільки приємними! А що приємніше захоплених поглядів шанувальників? Скориставшись нашим планом на три літніх місяці, ти і відпочити встигнеш, і станеш ще гарніше! Червень - готуємо тіло до відпустки Перший літній місяць - це врата в райські задоволення: нічні спекотні прогулянки, поїздки на пляж, прохолодні коктейлі на літніх терасах ... Наше бажання одягатися в легкі сукні, прозорі блузи і босоніжки на каблучках іноді зустрічає непереборну перешкоду: невдоволення собою і боязнь показати своє тіло. Тому весь червень присвяти старанному догляду за собою. Перший тиждень Зробити: купити мочалку з жорсткої люфи. Забути: про важкі поживних засобах. Першу літню тиждень ми присвятимо підготовці шкіри до засмаги. Щоб наситити кожну клітинку сонячною енергією, спочатку потрібно прибрати все зайве. Ретельно скрабіруйся кожні два дні. Вибирай такий скраб, який не тільки видалить омертвілі частинки шкіри, а й додасть шкірі додатковий тонус. Якщо у тебе чутлива, схильна до подразнень шкіра, обмежся ретельною обробкою найжорсткіших зон (лікті, коліна, сідниці) мочалкою з натуральної люфи. Заверши купання масажем пружними струменями прохолодного душу. Другий тиждень Зробити: кожен день випивати до двох літрів води. Забути: відмовитися від чіпсів, сухариків, солоної риби. У спеку всі ми страждаємо від набряків. Як правило, це ніяк не пов'язано зі здоров'ям - набряклість може з'явитися навіть у людей з абсолютно здоровими нирками і серцем. Справа в тому, що організм отримує сигнал: "дуже жарко, може не вистачити води". І починає запасатися про запас. Якщо ти скоротити кількість споживаної рідини, то тільки посилить набряклість. Постарайся випивати не менше двох літрів води в день. Пам'ятай, що кофеїн і нікотин володіють яскраво виражену сечогінну дію, тому нейтралізують кожну чашечку еспрессо і кожну сигарету склянкою води. А ще краще - відмовся від стимуляторів, адже влітку так багато приводів для гарного настрою! Також важливо забути про занадто солоних продуктах: чіпсах, кренделі, сухариках. Роблячи салат, заміни звичайну сіль морський: її потрібно набагато менше. Усунь такі приховані джерела натрію, як ковбаса, кетчуп, майонез і магазинний хліб. Третій тиждень Зробити: курс антицелюлітного масажу. Забути: про втягування білизни і колготках. Пройти курс лікування антицелюлітний крем потрібно мінімум за два тижні до того, як ти почнеш активно загоряти. Справа в тому, що активні речовини косметики, яка бореться з "апельсиновою кіркою", можуть під впливом сонячних променів дати незвичайну реакцію: можливі плями і навіть опіки. Тому, якщо ти вважаєш, що твої ніжки недостатньо пружні, починай діяти прямо зараз. Щоб результат тебе порадував, не лінуйся ретельно втирати крем, гель або лосьйон двічі на день. Обов'язково супроводжуй нанесення крему ручним масажем. Зазвичай антицелюлітні засоби швидко вбираються, тому масаж не займе у тебе багато часу. Четвертий тиждень Зробити: купити крем від втоми ніг. Забути: зимові духи на спиртовій основі. Літо диктує свої правила. А щоб пережити спеку з максимальним комфортом, позбудься від щільного живильного крему для обличчя. Чи не ховай його в ящик в очікуванні майбутніх холодів: початий флакон крему не повинен зберігатися довше десяти тижнів. Оберіть для себе легкий зволожуючий крем з високим сонцезахисним індексом. Пора змінити аромат на більш легкий. Багато виробників випускають літні варіанти своїх бестселерів, так що, якщо ти не любиш зміни, тобі не доведеться звикати до нового запаху. Поклади в сумочку міні-версію охолоджуючого крему для ніг. Такий крем можна наносити навіть поверх панчіх, так що навіть в офісі ти зможеш позбутися втоми. Липень - відпочивай на повну! Літо, сонце, море, пляж - все це буде! Щоб відпустку приніс тільки позитивні емоції і не розчарував, потрібно продумати кожну дрібницю. Сонцезахисні креми, забавні панамки і парео - твої найкращі друзі на відпочинку! Перший тиждень Зробити: купити гарну літню капелюшок. Забути: про існування пляжу в обідній час. Липневе сонце легко може перетворитися з одного під ворога, якщо ти забудеш основні правила важливих відносин зі світилом. Йди правилом, знайомим з дитинства: сонце найменш небезпечно до 11:00 і після 16:00. Але і в ранні (або пізні) годинник ніхто не відміняв панамки від сонця і повітряні парео! Обов'язково придбай кілька кремів від сонця: для перших днів на пляжі - з найвищим рівнем захисту (надалі можеш використовувати цей крем для найніжніших ділянок шкіри), з середнім індексом захисту - для другого тижня відпустки. Другий тиждень Зробити: навчитися кататися на велосипеді, грати в гольф і теніс. Забути: про критому басейні з хлором. Не сиди вдома! Вибирай активний відпочинок, і ти не тільки весело проведеш час, а й підтягнеш контури фігури, наситиш киснем кожну клітинку. Не дозволяй собі лінуватися! Якщо твоя мета - спалити більше жиру, під час купання спробуй проплавати 10-20 хвилин без зупинки, періодично міняючи стиль: брас, кроль на животі, кроль на спині. Попрацюй тільки руками, потім - ногами. Літо - унікальна можливість навчитися новому. Опануй пляжний волейбол: захоплені погляди чоловіків тобі гарантовані! Перед тим як надягти босоніжки на шпильці, потренуй ноги: походи півгодини на носочках. В результаті живіт автоматично підтягнеться, спина випрямиться - і ти будеш почувати себе королевою. Третій тиждень Зробити : запастися засобом від укусів комах, будинки встановити москітні сітки. Забути : є немиті овочі та фрукти. Ще Пушкін говорив: "Ех, літо червоне, любив би я тебе, якби не пил доріг, та комарі, та мухи". Століття проходять, а проблема жалких комах все також актуальна. Навіть якщо тебе не дратують комарині укуси, заснути вночі під нав'язливий писк просто неможливо! До того ж все більше людей страждають алергічною реакцією на укуси комарів, мух, ос, бджіл і гедзів.


Крім алергії завжди є ризик дістати неприємне захворювання від укусу кліща після прогулянки лісом. Або навіть невелику діарею після візиту на кухню зграйки мух. Захиститися від комах будинку можна за допомогою сіток на вікнах і спеціальних аерозолів. Останні використовуй тільки по необхідності: хімія, неприємна комахою, і тобі не додасть здоров'я. Якщо вже неприємність сталася, відразу ж прийми антигістамінний засіб, щоб уникнути алергічної реакції. По можливості приклади до місця укусу лід. Вирушаючи на дачу або просто на природу, одягай футболки з довгим рукавом, відмовся від спідниць і шортів на користь легких довгих брюк. Після прогулянки ретельно оглянь себе: кліщі люблять важкодоступні місця. Пам'ятай, що кліща не можна висмикувати - потрібно акуратно дістати його вигвинчуємо рухами. Переконайся, що кліщ видалений цілком. Протягом декількох днів прислухайся до своїх відчуттів: при найменшому нездужанні відразу ж звертайся до лікаря! Четвертий тиждень Зробити: провести кілька розвантажувальних днів на овочах і фруктах. Забути : про існування шоколаду, тістечок і бабусиних пиріжків. Кінець липня ідеальний для зміни раціону. Усі дари літа вже є в наявності - тільки встигай бігати на ринок! До того ж зелень, овочі, ягоди, фрукти надзвичайно корисні. Омолоджуючий ефект червоних ягід не викликає сумнівів. Переконайся в цьому сама, посидівши один-два дні на ягідної дієті. Суниця, черешня, вишня володіють антиоксидантними і очисними властивостями (уповільнюють процеси старіння, виводять з організму шлаки). Заміни десерт свіжими ягодами. Ошпарені молоді пагони кропиви (у ній в два рази більше вітаміну С, ніж в чорній смородині) можна додавати в салати, овочеві пюре і супи. А сушену кропиву (почни заготовлювати про запас прямо зараз!) Можна заварювати і пити як вітамінний чай, додавши в заварнічек м'яту, листя суниці, вишні. Влітку організм без праці розлучається з надлишками жиру, тому худнути ти будеш з легкістю. Але твоя шкіра не повинна постраждати через стрімко зменшуються обсягів! Намагайся максимально зволожувати її, а навіть гель для душу вибери щадний, із зволожуючим ефектом. Вирушаючи у відпустку, будь готова до того, що перші три дні у тебе можуть бути проблеми зі стільцем. Тому обов'язково включи у свій раціон сливи. Наша порада: Щоб не пересушити шкіру в процесі частих обмивань, шукай лазневі кошти з витяжками рослин. Довіряй тільки перевіреним маркам! Серпень - закріплюємо результати Літо котитися до заходу, і тобі пора зібрати його безцінні дари. Поспіли всі самі смачні плоди, сонячні промені стали м'якими і оксамитовими, а вечори - чарівними. Наситься енергією літа по повній! Перший тиждень Зробити: масляну ванночку для кистей. Забути : про миття посуду без рукавичок. На морському узбережжі ти з легкістю поліпшиш стан своїх нігтів, купаючись в морі. Але ось пісок запросто може пошкодити нігтьову пластину. Щоб отримати від моря тільки найкраще, обов'язково покривай нігті лаком, хоча б безбарвним. Але все ж краще використовувати захисний засіб для нігтів з вітамінними добавками і кальцієм. Крізь захисну плівку просочатся всі корисні морські мінерали, а от від механічних пошкоджень ти будеш захищена! Другий тиждень Зробити : зустрітися з друзями на пікніку в лісі. Забути : про посиденьках на кухні. Останній літній місяць - унікальний шанс насолодитися спілкуванням з друзями на свіжому повітрі. Відправляйтеся в ліс, на річку або в парк. Ті, хто вже повернувся з відпустки, зможуть поділитися своїми враженнями і дати добрі поради тим, хто тільки збирається відпочити. Можливо, надихнувшись прикладом друзів, ти нехай навіть на вихідні, але виїдеш із задушливого міста! А щоб відпочинок на природі був виключно комфортним, візьми з собою термальну воду в аерозолі, вологі серветки з нейтральним Ph і бальзам для губ. Третій тиждень Зробити: купити яскраві тіні-олівець. Забути: про нейтральні відтінках в макіяжі. Засмагла шкіра - найкраще полотно для макіяжу. Зверни свою увагу на яскраві олівці - саме вони фаворити сезону. На відміну від рідких і кремових тіней і помад, нанесений олівцем макіяж не розпливається під сонячними променями і не розмазується. До того ж олівці відмінно економлять місце в косметичці! Водостійка туш завжди користувалася особливим успіхом саме в літній час. З такою тушшю ти запросто можеш зануритися у воду, потрапити під літня злива, попотіти на велосипеді. Не забувай, що водостійку туш потрібно обов'язково змивати кожен вечір і тільки спеціальними засобами демакіяжу. Засмагла шкіра красива сама по собі, так що кінець серпня - єдиний час у році, коли ти можеш дозволити собі відмовитися від макіяжу. Четвертий тиждень Зробити : запастися оливковою олією. Забути : про ськрабах. Щоб засмага якомога довше радував тебе, потрібно ретельно піклуватися про шкіру і створювати всі умови для збереження темного відтінку шкіри. Стережися будь-яких відбілюючих шкіру процедур чи коштів: мало того, що під їх впливом він зблякне, але ще й може стати нерівномірним. Тому перш ніж використовувати будь-який косметичний засіб, поглянь на упаковку і ознайомся з його властивостями. Будь уважна: відбілюючим ефектом володіє і деяка декоративна косметика. Забудь про масках для обличчя, до складу яких входить лимон або огірок. Відмовся на час від сауни і лазні, не користуйся мочалкою. Засмагла шкіра, як правило, зневоднена. Саме час зайнятися її зволоженням - скористайся оливковою олією. Наноси його на все тіло відразу після прийняття душу, причому на ще вологу шкіру. Волосся також можеш наситити з його допомогою: роби масляні маски. Якщо твоє волосся схильні до жирності, наноси масло тільки на кінчики.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.