Найкраще розвантажувальне меню після свят. "Чим краще ввечері, тим гірше вранці" - якщо ти на собі відчула правоту цієї народної мудрості, можливо, тобі знадобиться ідея постсвяткової дієти.

Після того як прокинешся на наступний день після бенкету (неважливо, який годину будуть показувати стрілки годинника), обов'язково поснідав овочевим супом без м'яса. Це допоможе розвантажити травну систему, та й голодної ти не залишишся.
Через годину після сніданку можна з'їсти щось солодке або перекусити цитрусовими або яблуками.

На обід
можеш побалувати себе м'ясним або рибним блюдом. Допускається закуска з новорічного столу (відвареної або заливний язик, запечена свинина, буженина і т. п.), але за умови, що воно не було заправлене майонезом і зберігалося в холоді.
Повечеряти краще вареними або запеченими овочами.
Зверни увагу: якщо у цей день ти встала з ліжка ближче до полудня, можливо, твоїм другим прийомом їжі сьогодні відразу стане вечеря.


А якщо занадто пізно, то доведеться обмежитися виключно супом на "сніданок" і фруктами.
Наступні 3 дні снідай цільнозерновий кашею на воді (можна з додаванням ягід або фруктів і 1 год . л. меду). Далі в першій половині дня перекушуй свіжими фруктами. В обід з'їси овочевий суп, а на вечерю - шматочок нежирного відвареного м'яса або риби.

Такий раціон не тільки дозволить тобі уникнути набору додаткових кілограмів на талії і стегнах, але й допоможе позбутися від уже наявних. Поступово порції можна зменшити, а через 3-4 дні перейти на легку дієту. Однак і в цьому випадку вона не повинна бути занадто жорсткою і тривалою. Різкі скачки шкідливі для роботи ШКТ, до того ж в холодну пору року нашому організму потрібні додаткові калорії на підтримку температури тіла.
За матеріалами журналу "Твоє здоров'я".





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.