Найефективніша експрес-дієта до Нового року. Чим ближче 31 грудня, тим сумніше стає, адже відображення фігури в дзеркалі зовсім не радує. Але виправити ситуацію, навіть якщо в запасі залишилося всього п'ять днів - цілком реально!

На перший погляд раціон запропонованої експрес-дієти може здатися дуже бідним, тим не менш, він "тягне" на 1 200 ккал і являє собою досить збалансоване меню, в якому є мінімум поживних речовин і вітамінів.

Сніданок: мюслі

Як приготувати: чашку подрібнених фруктів та ягід (крім винограду, бананів і фініків) змішати з 1 ст. л. будь-яких пророщених зерен і 100 гр йогурту.

Ланч: фруктовий коктейль з 100 мл будь-якого соку і 100 мл натурального йогурту.

Обід: овочеве рагу.

Як приготувати: припустіть в невеликій кількості води кілька суцвіть відвареної цвітної капусти (можна замінити на брокколі), додайте дрібно нарізані овочі - 1 солодкий перець, 1 морквину, 1 ст.


ложка зеленого горошку або молодої квасолі, половинку цибулини, 1 корінь селери, зелень петрушки. Заправте рагу 1 ст.л. оливкової олії, змішаного з 1 ч.л. лимонного соку.

Полудень: сандвіч.

Як приготувати: 100 гр відвареної курячої грудки покласти на невеликий шматок хліба з висівками (хліб з висівками можна замінити цільнозерновим ).

Вечеря: фруктовий плов

Як приготувати: 50 гр відвареного рису змішати з 1 тертим яблуком і 100 гр будь-яких інших ягід і фруктів.

Важливо! Не потрібно старатися занадто сильно і "затягувати" з цією дієтою більше названого терміну - п'яти днів цілком достатньо. 1200 ккал - це все-таки "прожитковий мінімум", який не потрібно робити своїм звичайним стилем харчування.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.