Краща зимова дієта. Дієта на основі грейпфрута здатна допомогти позбутися зайвої ваги, підвищити тонус організму, надати бадьорість, зарядити гарним настроєм і оптимізмом морозною і похмурої взимку. Успішність грейпфрутової дієти - у зміні культури харчування: зменшенні споживаної в добу їжі до 800 ккал, повної відмови від цукру, солі, гострих соусів і спецій (за винятком червоного перцю).

Меню грейпфрутової дієти

1-й день

Сніданок: половина грейпфрута або свіжовичавлений грейпфрутовий сік , 50 г нежирної шинки, зелений чай.

Обід: половина грейпфрута, овочевий салат, заправлений лимонним соком (овочі, що не містять багато крохмалю, і зелень), зелений чай.

Вечеря : половина грейпфрута, 150 г відвареного нежирного м'яса, 200 г зеленого салату з лимонним соком, зелений чай.

2-й день

Сніданок: половина грейпфрута або грейпфрутовий сік, 2 варені яйця, зелений чай.

Обід: половина грейпфрута, 50 г нежирного сиру.

Вечеря: половина грейпфрута, 200 г тушкованої на воді риби, 200 г салату із зелених овочів з лимонно-оливковою заправкою, шматочок чорного хліба.

3-й день

Сніданок: половина грейпфрута, 2 ст. ложки вівсяної каші на воді, 2-3 горішка (за винятком арахісу) з додаванням 4 ст.


ложок знежиреного йогурту.

Обід: половина грейпфрута, чашка овочевого супу або прозорого бульйону з двома сухариками.

Вечеря: половина грейпфрута, 200 г вареної курки, 2 запечених помідора, зелений чай.

4-й день

Сніданок: половина грейпфрута, варене яйце, склянку томатного соку, чай з лимоном.

Обід: половина грейпфрута, 200 г салату з моркви і зелених овочів (огірок, салатні листя, брокколі, перець, селера) з лимонно-оливковою заправкою, шматочок чорного хліба.

Вечеря: половина грейпфрута, 300 г тушкованих овочів ( за винятком картоплі і кукурудзи), зелений чай.

5-й день

Сніданок: 250 г фруктового салату (грейпфрут, апельсин, яблуко), зелений чай.

Обід: половина грейпфрута, печена велика картоплина, 200 г салату з капусти.

Вечеря: половина грейпфрута, 200 г яловичого стейка, запечений помідор або томатний сік.

Меню шостого та сьомого днів дієти може дублювати будь-який з найбільш вподобаних днів.

Щоб не стати жертвою нав'язливого почуття голоду, між основними прийомами їжі дозволяється з'їсти яблуко чи випити склянку нежирного кефіру. Один раз в день можна побалувати себе чайною ложкою меду з зеленим чаєм.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.