Кольорова дієта. Кожен колір в натуральних продуктах представляє Фітонутрієнти з певною роллю, але всі вони працюють разом на благо здоров'я. Різні дні тижня - різні за кольором продукти, в результаті - мінус 2 кг за місяць.

понеділок - білий

Відварену картоплю, банани, рис, молоко, сир моцарелла, спагетті, м'якоть кокоса, відварний білок курячого яйця, каштани, цвітна капуста . Нюанс: у "білих" продуктах багато вуглеводів, тому не варто ними зловживати.

вівторок - червоний

Червона квасоля, томати, вишня, червона смородина, бастурма, червоне сухе вино, червоний солодкий перець, кайенский перець, журавлина, червоний відноград, чорниця, ожина і чорна смородина.

Червоний підсилює кровообіг, підвищує м'язовий тонус в три рази. Організм точно в такому ж режимі витрачає калорії.

середу - зелений

Листові овочі, зелені пряні трави, ківі, зелений чай, ревінь, огірки, морська капуста, брюссельська капуста, брокколі. Зелені фітонутрієнти - багаті джерела хлорофілу і магнію - необхідних для нервів, м'язів і гормонального балансу.

Зелений заспокоює, розслабляє.


Однак він аж ніяк не сприяє схудненню, тому влаштовуйте собі "зелені" дні не надто часто.

четвер - помаранчевий

Морква, папайя, лосось, манго, обліпиха, тиква, кавуни, морква, манго, абрикоси, персики, папайя і помідори містять каротеноіди, такі як бета-каротин, a також лікопен, обидва з яких запобігають передчасному старінню та онкологічні захворювання.

Помаранчевий колір підвищує апетит, але помаранчеві продукти низькокалорійні, тому якщо у вас не алергії на якийсь із них, ви можете вживати їх скільки завгодно!

п'ятницю - фіолетовий

Баклажани, темний виноград, ожина, лохина, чорна смородина, слива, естрагон.

Фіолетовий уповільнює обмін речовин, викликає сонливість.

суботу - жовтий

Ананас, персики, абрикоси, солодкий жовтий перець, кабачки, солодкі жовті яблука, кукурудза, "зрілий" сир, мед, пиво, яєчний жовток.

Кукурудза та жовті перці багаті картеноідамі, сильними антиоксидантами. Гірчиця і куркума містять куркумін, антиоксидант, що володіє антизапальними властивостями.

неділю

Тільки мінеральна вода. Розвантажувальний день.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.