Грейпфрутова дієта: як скинути 4 кг за тиждень. Грейпфрут багатий життєво важливими вітамінами B2, С, Р, каротином (провітамін А), калієм, кальцієм, ефірними маслами, органічними кислотами, клітковиною. Також в ньому міститься багато розчинної клітковини - пектину, який посилює перистальтику кишечника, сприяє обміну речовин. Ефірні масла й органічні кислоти збільшують вироблення травних соків, покращують травлення і засвоєння їжі.

Грейпфрутова дієта розрахована на 1 тиждень, за яку можна позбутися від 3-4 кг. Очищайте грейпфрути тільки від шкірки, так як в гірких "плівочка" містяться всі корисні речовини фрукта.

понеділок

Сніданок: 50 г запеченого м'яса, 1/2 грейпфрута, кава без цукру або зелений чай з медом;

Обід: Овочевий салат, заправлений оливковою олією (будь-які овочі, крім картоплі), 1/2 грейпфрута, кава без цукру або зелений чай з медом;

Вечеря: 100 г відвареного або підсмаженого на грилі м'яса (можна куряче), зелений салат, заправлений 1 ч.л. оливкової олії, зелений чай з медом і лимоном.

вівторок

Сніданок: 2 варених яйця, 1/2 грейпфрута, зелений чай з медом або кава без цукру;

Обід: 50 г сиру (20-30% жирності) або 150 г нежирного сиру з зеленню, 1/2 грейпфрута;

Вечеря: 200 г тушкованої риби або риби- гриль, салат з овочів, заправлений 1 ч.л.


оливкової олії, скибочка чорного хліба.

середу

Сніданок: 2 ст.л. вівсянки або мюслі, 1 ст.л. подрібнених горіхів (крім арахісу), залиті знежиреним йогуртом або молоком, 1/2 грейпфрута;

Обід: Овочевий суп або бульйон, житні сухарики; 1/2 грейпфрута;

Вечеря: 200 г курки (гриль або відвареної), 2 запечених яблука; зелений чай з медом.

четвер

Сніданок: Склянка томатного соку, варене яйце, зелений чай з медом;

Обід: Салат з моркви або інших овочів (огірки, салатні листя, брокколі.), заправлених оливковою олією, скибочка чорного хліба, 1/2 грейпфрута;

Вечеря: 400 г відварних або тушкованих овочів (окрім картоплі), зелений чай з медом, грейпфрутовий фреш.

п'ятницю

Сніданок: Фруктовий салат (1/2 грейпфрута, 1/2 апельсина, невелике яблуко), кава без цукру або зелений чай з медом;

Обід: Запечена картопля, салат з капусти і будь-яких інших овочів;

Вечеря: 200 г яловичого стейка, або 250 г курячого м'яса, або 250 г риби; 2 запечених помідора або томатний сік. Перед сном - 1/2 грейпфрута або фреш.

суботу і неділю

Виберіть будь-який з запропонованих варіантів меню.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.