Дієта за темпераментом: втрачай по кілограму на день. Щоб від дієти не псувався настрій, вибери щадний метод, який співзвучний твоєму темпераменту і стилю життя.

Деяким з нас важко харчуватися по годинах - складно змусити себе з'їсти на сніданок покладену порцію або заснути з голодним шлунком. Іншим нелегко відмовитися від певних продуктів, третя дієта як така дратує до неможливості ... А бажання стати стрункішою присутній практично у кожній. Пройди міні-тести, які допоможуть тобі підібрати оптимальний метод експрес-схуднення. Відповідай на питання в кожному розділі - і зупинися на те, де буде найбільше позитивних відповідей.

Холерику - дієта по годинах + хула-хуп
Ця дієта тобі показана, якщо:

• у тебе часто змінюється настрій;
• ти легко потрапляєш під вплив хвилинного пориву;
• схильна бурхливо виявляти емоції;
• легко захоплюєшся новою справою і рідко доводиш його до кінця;
• іноді тебе просять говорити повільніше;
• у тебе виразна міміка;
• ти насилу приймаєш правила і обмеження.

Обмін речовин у холериків на хорошому рівні, серед них вкрай рідко зустрічаються повні люди: енергія, що б'є через край, буквально "спалює" калорії. Проте, холерик, який веде сидячий спосіб життя, часто має 3-5 кг зайвої ваги в області талії і стегон. Тому одночасно з дієтою слід практикувати вправи для проблемних зон. Оптимальний варіант - хула-хуп з масажними кульками по 20 хвилин вранці і ввечері.
Найбільш відповідний тип дієти - той, який передбачає прийом їжі по годинах. Але є одне "але": ніколи не слід їсти в стані збудження. За півгодини до трапези випий чашку м'ятно-валеріанового чаю з чайною ложкою меду. Цей прийом допоможе знизити апетит і заспокоїтися.

1-й день

I сніданок: 1 яйце круто з 1 ст. ложкою ігри тріски або минтая, свіжий огірок, зелений чай або кава без цукру.
II сніданок: 2 будь-яких фрукта на вибір.
Обід: 130 г пісної вареної яловичини або курки, 200 г квашеної капусти, сік.
Полудень: склянка кефіру або йогурту, яблуко.
Вечеря: 200 г парової риби, 100 г спаржевої квасолі на пару, 10 г вершкового масла, банан.

2 - й день

I сніданок: 100 г гречаної каші з молоком.
II сніданок: банан.
Обід: 200 г відвареної яловичини з салатом зі свіжих буряків і капусти.
Полудень: 200 г сиру, банан.
Вечеря: салат з моркви і капусти, відвареної кальмар.

3-й день

I сніданок: 150 г сиру, будь-який фрукт на вибір.
II сніданок: 200 г вінегрету.
Обід: 150 г тушкованої яловичини з грибами, склянка томатного соку.
Полудень: фруктовий салат .
Вечеря: 150 г запеченого рибного філе і 150 г відвареного шпинату, морської капусти або спаржевої квасолі, заправлених лимонним соком, мінеральна вода.

4-й день

I сніданок: 150 г сиру, чай без цукру.
II сніданок: 150 г вівсяних пластівців з молоком.
Обід: 150 г відвареного курячого м'яса, 100 г салату з морської капусти.
Полудень: йогурт.
Вечеря: фруктовий салат з волоськими горіхами (10 шт.).

5-й день

кефіру-яблучна розвантаження: протягом дня можна випити 2 літра кефіру і з'їсти 1,5 кг яблук в будь-якому вигляді - сиром, тертому або запеченому.

6-й день

I сніданок: 2 запечених яблука з сиром і корицею.
II сніданок: 200 г вінегрету.
Обід: 200 г відвареного язика, 100 г відвареної картоплі, 50 г салату з капусти.
Полудень: 100 г тертої моркви, приправленою йогуртом.
Вечеря: 100 г грибів, яйце, огірковий салат.

7-й день

I сніданок: 50 г сиру, банан, яблуко.
II сніданок: 40 г шинки, яйце, огірок.
Обід: 150 г відвареної яловичини, 100 г відвареної картоплі, 100 г сирих овочів.
Полудень: 200 г тушкованої квасолі, кава з молоком (по 100 мл), мінеральна вода.
Вечеря: стакан кефіру з вівсяним печивом (50 г).

Меланхолікові - шоколадна дієта і плавання

Дієта тобі показана, якщо:

• ти схильна до необгрунтованих страхів, недовірлива;
• легко стомлюється;
• тобі складно приймати рішення, ти відтягувати цей момент;
• схильна важко переживати негатив;
• основна палітра твого настрою - сіро-чорна;
• у тебе невиразна міміка;
• надзвичайно сприйнятлива до будь-яких зовнішніх впливів.

Меланхолік насилу приймає будь-які зміни в звичному укладі життя, тому його режим експрес-схуднення не передбачає особливих обмежень. Єдине позбавлення - це солодощі. Схильний "заїдати" поганий настрій, меланхолік здатний ум'яти чимала кількість продуктів, в надлишку містять прості вуглеводи. Дієту для меланхоліка склав Пітер Азеллі, американець, схудлий на 95 кг. Фокус в тому, що він дозволяв собі щодня полпліткі чорного шоколаду. Цей продукт, як усім давно відомо, сприяє виробленню серотоніну. Шоколад (до 50 г на день) слід повільно розсмоктувати, як льодяники. Втім, крім шоколаду американець рекомендує і фізнагрузкі, зокрема, біг і плавання.

1-й день

I сніданок: 40 г мюслі з молоком, яблуко.
II сніданок: кефір, тост, шоколад.
Обід: 2 скибочки хліба з борошна грубого помелу, 80 г відвареної курки, 100 г будь-якого салату із зелених овочів.
Полудень: 300 г відварних морепродуктів, заправлених лимонним соком, салат з огірків.
Вечеря: 100 г вінегрету, яблуко.

2-й день

I сніданок : півбанки консервованих ананасів, 200 г сиру.
II сніданок: фруктовий салат, посипаний тертим шоколадом.
Обід: тарілка овочевого супу, 100 г відвареної квасолі, яблуко.
Полудень: 200 г відвареного шпинату , омлет з 2-х яєць.
Вечеря: запечена в духовці гарбуз (200 г), посипана корицею і шоколадом.

3-й день

I сніданок: 1 тост із борошна грубого помелу, яйце круто, кефір.
II сніданок: 2 свіжих фрукта.
Обід: 1 велика запечена картоплина в мундирі, 50 г тунця в олії, 200 г квашеної або морської капусти.
Полудень: рагу з капусти, моркви, грибів, паприки і квасолі (200 г).
Вечеря: запечений в духовці банан, политий розтопленим шоколадом.

4-й день

I сніданок: вівсяні пластівців (40 г) з йогуртом і шоколадом.
II сніданок: 2 свіжих фрукта.
Обід: 115 г відварних креветок і мідій з 100 г макаронних виробів з борошна твердих сортів, ложка томатного соусу, фрукт на вибір.
Полудень: половина курячої грудки, відварний шпинат або брокколі (150 г).
Вечеря: будь молочний десерт або йогурт з низьким вмістом жиру (до 50 ккал).


5-й день

Розвантажувальний: протягом дня слід з'їсти 300 г гречаної каші без солі , молока і спецій. Шоколад дозволяється через півтори години після їжі.

6-й день

I сніданок: омлет з 2-х яєць з грибами, кава з молоком.
II сніданок: 2 свіжих фрукта, стакан йогурту.
Обід: овочевий суп з 1 ст. ложкою сметани, 200 г вінегрету.
Полудень: 200 г сиру, посипаного тертим шоколадом.
Вечеря: відварна брокколі з рибою (по 100 г).

7-й день

I сніданок: 40 г мюслі з молоком, яйце круто.
II сніданок: кефір, тост, шоколад.
Обід: 100 г відвареної курки, тост із житнього хліба, 100 г будь-якого салату із зелених овочів.
Полудень: 300 г відварених морепродуктів, салат з капусти, запечена картоплина.
Вечеря: 2 запечених яблука, фаршированих сиром, бананом і шоколадом.

Сангвинику - дієта за очками
Тобі підійде, якщо:

• ти врівноважена людина;
• вважаєш себе оптимісткою;
• легко пристосовується до нових обставин;
• схильна ставитися до невдач філософськи;
• часом буваєш товариською, часом - замкнутої;
• у тебе відмінне почуття гумору.
Ця дієта передбачає підрахунок і контроль. Відварене м'ясо, риба, ікра, креветки, чай без цукру еквівалентні 0 у. е. Пара печенюшек тягне на 48 у. е., а 100 г цукру - на все 99. Щоб схуднути, добовий раціон не повинен перевищувати 40 у. е. Протягом дня рекомендується споживати 1,5-2 л негазованої води. Про білому хлібі і солодощах доведеться на тиждень забути. Також треба виключити з раціону сухофрукти, соки, солодкі фрукти, каші, оскільки вони містять багато вуглеводів. Складай меню так, щоб у ньому обов'язково були присутні свіжі овочі.

Увага: таку дієту не можна дотримуватися довше тижня, після схуднення слід поступово збалансувати раціон!

I сніданок: яєчня з сиром і шинкою, чай або кава без цукру.
II сніданок: морквяний фреш.
Обід: склянка бульйону, 200 г вареної курки, гарнір з квасолі і печериць.
Полудень: чай без цукру, 1 сухар.
Вечеря: біфштекс, овочевий салат, 50 г сиру.
Протягом дня - 1,5 л води, допустимо - 1 келих сухого червоного вина.

Розвантажувальний день - тільки яблучно-морквяний фреш.

Флегматику - мінімум солі, максимум руху
Ця дієта для тебе, якщо:

• ти не любиш шуму і суєти;
• вивести тебе з рівноваги - завдання не з простих;
• схильна виконувати будь-яке завдання повільно, зате докладно;
• любиш готувати складні страви;
• краще проведення часу - на дивані або у кріслі;
• рішення приймаєш раз і назавжди.
Не дуже хороша циркуляція крові призводить до затримки рідини в організмі і накопиченню її в підшкірних тканинах . Для досягнення стрункості дуже важливо розрахувати добове меню таким чином, щоб найбільша кількість енергії отримувати за сніданком, трохи менша - за обідом (причому обідати не пізніше, 15.00), а після цього переходити на овочеві салати з дуже помірним додаванням масла. Найбільш сприятливий час для прийому їжі - ранок і перша половина дня, коли швидкість обмінних процесів в організмі максимальна. За 1,5 години до сну краще нічого не пити, навіть воду, щоб зменшити навантаження на нирки. Потрібна кількість рідини слід випивати протягом дня. Сіль, цукор, приправи, кисле і гостре виключи зовсім. Харчуючись по дієті, ти скинеш до 2 кг на місяць.
1-й день

I сніданок: 150 г гречаної каші, яблуко, зелений чай .
II сніданок: апельсиново-яблучний фреш.
Обід: суп-пюре з гарбуза або шпинату, відварене куряче філе, відвар петрушки.
Полудень: фрукт на вибір, зелений чай.
Вечеря: кефір або несолодкий йогурт.

2-й день

I сніданок: вівсяна каша (100 г), овочевий салат з селери і капусти, заправлений лимонним соком.
II сніданок: терте яблуко з морквою (200 г).
Обід: відварна пісна яловичина (150 г), рис (100 г), томатний сік.
Полудень: салат з яблука і капусти.
Вечеря: несолодкий йогурт, фрукт на вибір.

3-й день

I сніданок: тост, намазаний сиром із зеленню, яблуко, зелений чай.
II сніданок: салат із селери і капусти.
Обід: овочеві голубці (200 г), запечене м'ясо (150 г).
Полудень: запечене яблуко з корицею.
Вечеря: кефір із зеленню.

4-й день

I сніданок: вівсяна каша (100 г) з молоком.
II сніданок: гарбузово-яблучний фреш.
Обід: овочеве рагу (150 г), відварна пісна яловичина (150 г).
Полудень: кефір з бананом.
Вечеря: 150 г сиру з зеленню, помідор.

5-й день

2 кг яблук, яблучно-селеровий фреш 3 рази на день або суп із селери. Рецепт супу: 300 г капусти, 300 г селери, 100 г кореня петрушки, 300 г моркви дрібно порізати, залити 2 л томатного соку, варити до готовності. Є протягом дня.

6-й день

I сніданок: рисова каша (150 г), кефір.
II сніданок: яблуко , відвар петрушки.
Обід: 200 г запеченої риби в гірчиці, салат з огірків і свіжої капусти; томатний сік.
Полудень: фрукти на вибір.
Вечеря: грецький салат.

7-й день

Розвантаження: суп з селери.

Як колір дієти впливає на характер

Учені з американського Інституту харчування провели цікаве дослідження, яке стосується сприйняття кольору під час дієти. Виявилося, що залежно від особливостей темпераменту краще виключити певні продукти.
Холерикам протипоказана червона їжа: гострий перець, червоні яблука, помідори. Томатний суп, на думку американських дієтологів, на холерика під час дієти діє так само, як червона ганчірка на бика. Зате біла, зелена і синя їжа допомагають не тільки схуднути, але і врівноважити характер.
Меланхолікам не підходять сині продукти - баклажани, буряк, сливи, лохина, чорниця. Мовляв, цей колір здатний похитнути їх і без того нестабільну нервову систему, викликаючи стан пригніченості і туги. Відмінно себе зарекомендувала червона і жовта їжа, зокрема, помідори різних кольорів.
Сангвінікам стоїть під час суворої дієти обмежити вживання зелених продуктів, які можуть спровокувати застій жовчі в організмі. Їжу всіх інших кольорів можна їсти, зрозуміло, в рамках дієти.
Флегматикам не слід включати в меню їжу білого кольору: вона сприяє розвитку депресії і відводить їх в нетрі самокопання. Зате жовта, червона і помаранчева їжа - те, що потрібно.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.