Дієта «Вважаємо вуглеводи». З назви дієти зрозуміло, що заснована вона на підрахунку вуглеводів в раціоні. В її основу покладено білкової принцип, але дотримуватися її потрібно тільки зі знанням принципів правильного харчування.

Припустимо, варена риба або яловичина коштує 0 очок, але це не означає, що ви повинні харчуватися тільки вареним м'ясом. 1 умовна одиниця (у.о.) дорівнює 1 г вуглеводів, для схуднення необхідно набирати не більше 40 очок в добу, 60 очок - максимальне добове кількість для дорослого чоловіка, що займається спортом. Максимальний час, який можна дотримуватися цієї дієти-2 місяці, за цей час можна скинути близько 10 кілограмів.

Отварная риба або яловичина (100 г) - окуляри 0

Молоко, кефір ( 0,5 літра) - окуляри 10

Смажена риба, м'ясо (100 г) - окуляри 5

Сир, сир, йогурт (100 г) - окуляри 5

Котлета, смажена свинина (100 г) - окуляри 7

Сметана, вершки, майонез, жир (1 ст. л.) - окуляри 3

Отварная сосиска - окуляри 1

Кетчуп (1 ст. л.) - окуляри 1

Відварене яйце - окуляри 1

1 фрукт (100 г) - окуляри 5

Копчене або солоне м'ясо, ковбаса (10 г) - окуляри 6

1 апельсин - окуляри 2

Яєчня з 2 яєць - окуляри 7

1 порція фруктового салату - окуляри 11

Порція салату з сирих овочів без заправки - окуляри 5

1 порція мюслі - окуляри 5

Порція відварних або тушкованих овочів - окуляри 10

1 порція торта, (100 г) - окуляри 25

Квасоля, картопля, каша (1 тарілка) - окуляри 20

1 пиріжок - окуляри 19

Макарони (1 тарілка) - окуляри 25

Печиво, блін, цукерка, шоколадка - 1 шт.


- Окуляри 9

Смажена картопля (1 тарілка) - окуляри 25

1 чайна ложка цукру - окуляри - окуляри 12

Вегетаріанський суп (1 порція) - окуляри 8

Варення, джем, мед (1 ст. л.) - окуляри 4

Гороховий суп, 1 порція - окуляри 35

Сік, коктейль, вино (100 г) - окуляри 10

Овочевий суп з м'ясом, 1 порція - окуляри 16

Джин, коньяк, лікер (50 г) - окуляри 13

Здоба (100 г) - окуляри 28

Томатний сік (1 літр) - окуляри 8

Чай, кава, мінеральна вода (1 склянка) - окуляри 0





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.