Чи не застуджується в холоднечу! Холод диктує свої умови. Один невірний крок - і він пробирає до кісток, карає нежиттю, застудою і грипом.

З настанням холодів твій організм починає готуватися до зими. Сповільнюється обмін речовин, що дозволяє тобі менше мерзнути. Мобілізуються захисні сили, готуючись зустрітися з вірусами, які активно розмножуються при низьких температурах і атакують у транспорті та інших громадських місцях. Скільки їх на ручках візків у супермаркетах і на робочій клавіатурі! Але твій імунітет успішно справляється з більшістю з них.
Організм переключається і починає жити в ритмі зими. Ми ж цього не помічаємо і діємо без урахування змінилися погодних умов. Наприклад, сідаємо на дієту в той час, коли організму і так катастрофічно не вистачає вітамінів. Або виходимо на вулицю без шапки в десятиградусний мороз. Чи варто дивуватися, що подібна дисгармонія з природою викликає негативні наслідки, які ми незабаром відчуваємо на собі.
З року в рік воюємо з черговою застудою, мучимося нежиттю, страждаємо від занепаду сил, розтираємо холодні носи, мерзнемо в занадто легкою або парімся в надто теплому одязі. І з нетерпінням чекаємо, коли ж закінчиться ця зима! Спробуй змінити стратегію поведінки і налаштуватися на одну хвилю з часом року. Для цього засвой кілька правил, які допоможуть перезимувати без проблем. І тоді іскристий на сонці сніг і легкий морозець будуть тільки в радість!
Одягайся по погоді
У зимовому гардеробі існують дві крайності. Або тонкі колготки, коротка спідниця і відсутність головного убору. Або кілька светрів, масивний вовняний шарф і три пари шкарпеток. Обидва варіанти неприйнятні. Відшукай золоту середину!
Одягаючись занадто легко, ти, звичайно ж, мерзнеш. Саме по собі переохолодження не є причиною захворювання. Але воно створює сприятливе середовище для проникнення в організм вірусів та інфекцій. І провокує загострення хронічних недуг. Надто теплий одяг - теж не дуже добре. Якщо ти живеш в місті і дістаєшся на роботу в громадському транспорті, то напевно встигаєш спітніти.
А потім, розпалена, виходиш на мороз ... Та й на робочому місці може продути. Тому віддавай перевагу легким светрів і блузам з натуральних матеріалів: бавовни, льону, вовни. Якщо відчуваєш, що переохолодилася, обов'язково зігрійся! Прийми теплу ванну, випий гарячий вітамінний напій. Наприклад, чай з малиною чи смородиною. І для профілактики протягом декількох днів приймай вітамінний комплекс або препарати, що стимулюють імунітет, наприклад "Афлубін", екстракт ехінацеї.
Використовуй змінне взуття
У зимових чобітках тепло на вулиці, але занадто жарко в приміщенні. Якщо є можливість, в офісі, на підприємстві, в інституті перевзуйся в що-небудь більш легке.
Коли ногам стає занадто тепло, вони пітніють. Це природний процес. На морозі розпарені після тривалого перебування в приміщенні ноги швидко остигають і в результаті замерзають. А ти вже знаєш, що переохолодження - перший крок до застуди. Тобі це не потрібно! Ідеальний варіант - змінне взуття. Зберігати на робочому місці витончені туфлі чи босоніжки не складе труднощів. Якщо ж перевзутися немає можливості, захопи з собою ще одну пару шкарпеток і переодягни їх перед виходом на вулицю. Так ти захистишся від переохолодження, а твої ніжки будуть почувати себе комфортно.
Чи знаєш ти, що ...
найкорисніший напій у холодну пору року - морс з свіжоморожених ягід. Він містить цілий спектр вітамінів. Випиваючи кілька стаканчиків морсу на день, ти будеш почувати себе бадьорою протягом всієї зими.
Рухайся!
Фізичні вправи принесуть максимум користі: зігріють, піднімуть настрій, допоможуть зберегти фігуру і зроблять тебе більш витривалою.
Дуже часто в зимовий період ми набираємо зайві кілограми. Це відбувається через те, що в організмі сповільнюється обмін речовин, а калорійність раціону при цьому залишається колишньою. Позначається також велика кількість свят, особливо в січні. Набагато краще тримати себе у формі взимку, ніж потім навесні сідати на жорстку дієту і тренуватися до сьомого поту, наражаючи і без того ослаблений організм непотрібним стресів.


Швидко спалити зайві калорії допоможе спорт. Кілька разів на тиждень відвідувати заняття з аеробіки, шейпінгу або басейн. Спробуй зимові види активного відпочинку - катання на ковзанах, лижах. Крім того, старайся рухатися протягом дня. Пройди кілька зупинок пішки, піднімися додому по сходах, а не на ліфті.
Люби і будь любима!
Світле почуття розфарбує чорно-білий світ зими в усі кольори веселки! Люди, які вміють любити і дарують свою любов оточуючим, добре виглядають і набагато рідше хворіють.
Науково доведено, що під час звичайного поцілунку в кров викидаються природні антибіотики, які зменшують больові відчуття. І це ще не все! Ті, хто любить і любимо, рідше страждають від безсоння, головного болю, поганого травлення і порушень кровопостачання, ніж інші. Багато оздоровчі системи побудовані на любові до себе і оточуючих. Наприклад, Луїза Хей, основоположниця методу цілющих тверджень, вважає, що корінь усіх хвороб - нелюбов до себе. Лікувальною дією володіють світлі думки. Щодня посилай світу свою любов. Розслабся, закрий очі і уяви, що в тебе в грудях рожевий куля, який росте, фарбуючи простір в ніжно-рожевий колір. Відчуй, як тебе переповнює любов. У ній розчиняються всі хвороби і печалі. Подумки поділися своїми відчуттями з оточуючими. Уяви рідних, друзів, співробітників і подаруй їм частинку тепла. І любов повернеться до тебе з подвоєною силою!
Їдь в гори
Плануючи зимовий відпочинок, віддавай перевагу гірськолижним курортам або країнам з кліматом, схожим на твій. Поїздку в теплі краї краще відкласти до літа.
Серед зими так хочеться трохи моря, сонця і тепла! Але не поспішай купувати путівку в Єгипет або іншу екзотичну країну. Для твого організму подібний відпочинок - великий стрес. Всі його системи вже перебудувалися на зимовий режим. Перепад температур подіє на них гнітюче. У першу чергу страждає імунна система. До різкій зміні клімату чутлива щитовидна залоза, яка відповідає не тільки за гормони, а й за імунітет. В результаті будь-який вірус, чи бактерія з легкістю проникають в організм. Вірогідність захворіти в перший тиждень після повернення з відпустки дуже висока. Чи варто нетривалий задоволення підірваного здоров'я? Навряд чи. Тим більше що незабутні враження ти можеш отримати і на зимовому курорті.
Провітрюй кімнату
На зиму ми заклеюємо вікна і затикаємо всі щілини, щоб захиститися від холоду. Але свіже повітря необхідне нам цілий рік. Регулярне провітрювання квартири або офісу допоможе протистояти хворобі.
Затхле повітря - як застояна вода в озері, яка починає цвісти і зеленіє. Так само в "стоячому" повітрі в достатку розмножуються віруси і бактерії, хоча неозброєним оком вони не видно. Особливо багато їх осідає на предметах, якщо в приміщенні знаходиться людина, яка кашляє і чхає. Відкрий вікно або балкон! Свіжий вітер розжене всі бактерії, наповнить пересушене кондиціонером та опалювальними приладами повітря цілющим киснем. Чи стане легше дихати у прямому значенні цього слова! У результаті значно покращиться твоє самопочуття, підвищиться працездатність. А наскільки краще спиться в провітреній кімнаті! Рознощиком інфекції є також і дрібна пил. Тому регулярно роби вологе прибирання, особливо якщо хтось з родичів захворів. Раз на тиждень протирай клавіатуру на комп'ютері дезінфікуючими серветками.
Ти і застуда: хто кого?
Як тільки з'явилися нежить і першіння в горлі, ти почала чхати, погано себе почуваєш - відкладай всі справи і починай боротьбу із застудою!

  • Зроби паузу. Візьми відгул або лікарняний і залишися вдома. Тоді всі сили організм направить на відновлення. Твої союзники - спокій і повноцінний сон.
  • Вдар вітаміном С! Відразу прийми 2 г вітаміну С (4 таблетки по 0,5 г), запивши великою кількістю рідини (не менше 500 мл). Через 12 годин ти знову повинна будеш прийняти 2 г аскорбінової кислоти і знову випити півлітра води або чаю.
  • Більше чаю! попаритися ноги з гірчицею і випий гарячого чаю з малиною. Чим більше рідини, тим краще!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.