Білкова дієта. Ця дієта розрахована на два тижні вживання переважно білкової їжі і втрату ваги від 3 до 8 кілограм.

Втрата ваги здійснюється за рахунок обмеження продуктів, що містять вуглеводи - хліб, крупи, макаронні вироби, овочі, фрукти. Як джерело енергії організм починає використовувати свої жирові запаси.

Мінуси і протипоказання білкової дієти

1. Раціон білкової дієти ніяк не назвеш збалансованим - крім малої кількості вуглеводів і жирів, є нестача вітамінів і мінералів, можлива підвищена стомлюваність і поганий сон.

2. Ще один мінус білкових дієт - підвищене навантаження на нирки. Щоб цього уникнути, пийте якомога більше рідини.

3. На білковій дієті можливе пониження рівня цукру в крові, тому можуть страждати тканини мозку, печінка, розвиваються серцево-судинні захворювання.

4. Білкова дієта не рекомендується літнім людям - білок підвищує згортання крові, а значить, збільшує ризик появи тромбів в кровоносних судинах. Протипоказана вона при шлунково-кишкових захворюваннях (хронічний панкреатит, коліт, синдром подразненої товстої кишки, дисбактеріоз), подагрі.

У будь-якому випадку, перш, ніж сідати на білкову дієту, проконсультуйтеся з лікарем.

Зразкове меню на два тижні

Перший тиждень

1 день

Сніданок: чорна кава.

Обід: яйця круто, салат з капусти та огірків з рослинним маслом, стакан томатного соку.

Вечеря: смажена або варена риба у будь-якій кількості

2 день

Сніданок: чорна кава з сухарем або хлібцем

Обід: смажена або варена риба, салат з овочів з рослинним маслом.


Вечеря: 200 грам вареної яловичини, стакан кефіру.

3 день

Сніданок: чорна кава з сухарем.

Обід: великий кабачок, підсмажений в рослинному маслі, яблука.

Вечеря: 2 яйця круто, 200 грам вареної яловичини, салат зі свіжої капусти з рослинним маслом.

4 день

Сніданок: тільки чорний кави.

Обід: яйце, 3 великі варені моркви з рослинним маслом, 15 грам твердого сиру.

Вечеря: фрукти.

5 день

Сніданок: сира морква з соком лимона.

Обід: велика риба , смажена або варена, стакан томатного соку.

Вечеря: фрукти.

6 день

Сніданок: чорна кава.

Обід: Відварене куряче філе 200 грам, салат зі свіжої капусти або моркви.

Вечеря: 2 яйця круто, тарілка тертої сирої моркви з рослинним маслом.

7 день

Сніданок: чай.

Обід: 200 грам вареної яловичини, фрукти.

Вечеря: будь-якого з попередніх днів, крім вечері третій дня.

Другий тиждень

Повторення першого тижня в зворотному порядку. Тобто раціон восьмого дня білкової дієти повністю дорівнює раціону сьомого, 9 = 6, 10 = 5 і так далі.

Чай, каву слід пити без цукру, м'ясо повинно бути без приправ і спецій.

Крім того, рекомендується випивати в день не менше літра води - простий або негазованої мінеральної, зелений чай, відвар шипшини.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.