Балет - справа струнке! Дієта балерин. Не секрет, що у балерин особлива система харчування. Специфіка цієї граціозної професії диктує їм свої форми: бути витонченою і легкою, як пушинка.

Правила харчування:

1. Не переїдати! Найефективніше з'їсти порцію в два прийоми, розділивши її на дві частини.

2. На обід є тільки суп і нічого більше.

3. Не поєднувати різну білкову їжу.

4. Можна вживати в їжу тільки знежирені молоко і молочні продукти.

5. Обов'язково відмовитися від промислового майонезу, замінивши його домашнім майонезом, який не містить жовток, сіль, хімічні інгредієнти, а замість них доданий знежирений йогурт.

6. Звикайте їсти без солі. Замінюйте її соєвим соусом або приправами.

7. Ніякої води під час їжі! Пити лише за 30 хвилин до їди або ж через годину після неї. У день рекомендується випивати не менше 2 літрів мінеральної води без газу.


Для початку, рекомендується провести два розвантажувальних дні.



Перший розвантажувальний день:

Сніданок: склянка томатного соку
Обід: 2 склянки томатного соку і один шматок чорного хліба
Вечеря: стакан томатного соку.

Другий розвантажувальний день:

Сніданок: склянка молока або кефіру
Обід: склянка кефіру і шматок чорного хліба
Вечеря: стакан молока або склянка кефіру.


Дієта балерин

Сніданок: 1/3 пачки 0% сиру і стакан теплого 1% -3% молока або кефіру.

Другий сніданок: чашка кави, шматок хліба з маслом, чайна ложка меду

Обід: столова ложка вареного рису, випити одну чашку бульйону і з'їсти шматочок м'яса, не більше 150 м.

Полудень: апельсин або яблуко.

Вечеря: за дві години до сну випити склянку теплого молока або кефіру з однією чайною ложкою меду.

Дієту можна дотримуватися постійно, або проводити такі "дієтичні" дні.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.