Худнемо по-русски! Російська дієта грунтується на обмеженні споживання вуглеводів і жирів тваринного походження. Перевага віддається рослинним жирам, які позитивно впливають на процеси, пов'язані з витратою жиру організмом. Рекомендуються супи на овочевому відварі, м'ясо, переважно у відварному вигляді, овочі і фрукти у великій кількості.

Обмежується кількість споживаних солі, гострих приправ, перцю, гірчиці і зловживати майонезом. З меню виключаються цукерки, морозиво, шоколад, солодкі кондитерські вироби, а також копчені та солоні страви, за винятком квашеної капусти, поліпшує травлення. Також доведеться забути про алкогольні напої.

Дотримуватися дієти слід не менше двох місяців.

Зразкове меню

День 1-й

Сніданок: 100 г відварної риби, 150 г салату з квашеної капусти, зеленого горошку і вареної моркви, чашка чорної кави без цукру;

Другий сніданок: 150 г відвареного м'яса, 100 г знежиреного сиру, 2 яблука;

Обід: Борщ вегетаріанський з будь-яких овочів, 150 г тушкованої капусти та моркви, стакан яблучного компоту;

Вечеря: 100 г відварної риби, 2 варені картоплини, чашка чаю без цукру.

День 2-й

Сніданок: 200 г салату з нашаткованої свіжої капусти з зеленим горошком і ріпчастою цибулею, заправленого рослинною олією, чашка чорної кави;

Другий сніданок: 1 склянку кефіру;

Обід: 100 г бефстроганова з вареною морквою, чашка яблучного компоту;

Вечеря: 100 г вареної риби, 2 відварені картоплини, 1 апельсин .

День 3-й

Сніданок: Яйце некруто, грінки, чашка чорної кави;

Другий сніданок: 100 г гречаної каші з шматочками фруктів;

Обід: 150 г смаженої або вареної нежирної птиці, 2 яблука, апельсин;

Вечеря: Вінегрет без перцю, заправлений олією, стакан яблучного соку або яблучного компоту.


День 4-й

Сніданок: Склянка кефіру, сухарик;

Другий сніданок: Салат із сирих овочів, заправлений рослинним маслом;

Обід: 100 г відвареного м'яса, 150 г салату з квашеної капусти з зеленим горошком і ріпчастою цибулею;

Вечеря: Тарілка овочевого супу на слабкому м'ясному бульйоні, 100 г тертої свіжої моркви, заправленої невеликою кількістю майонезу.

День 5-й

Сніданок: 3 столових ложки сиру, чашка чорної кави без цукру;

Другий сніданок: 2 яблука, 2 апельсини, склянку апельсинового соку;

Обід: Дієтична сосиска, 150 г свіжої капусти з соком лимона, склянка апельсинового соку;

Вечеря: 150 г смаженої нежирної риби, 100 г червоної смородини, 100 г агрусу, чашка мінеральної води.

День 6-й

Сніданок: 100 г відвареного м'яса, 100 г квашеної капусти;

Другий сніданок: 100 г знежиреного сиру;

Обід: Тарілка овочевого супу на нежирному м'ясному або грибному бульйоні, невеликий шматочок чорного хліба;

Вечеря: 150 г пісної свинини, 100 г тертої вареного буряка з чорносливом, чашка чаю без цукру.

День 7-й

Сніданок: 100 г гречаної каші зі столовою ложкою меду;

Другий сніданок: 150 г салату з будь-яких фруктів;

Обід: 100 г відвареної риби, 150 г салату з будь-яких сирих овочів, заправленого рослинною олією;

Вечеря: 100 г вареного м'яса, 2 варені картоплини, яблуко, стакан яблучного соку.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.