Чому нас тягне поїсти зайвого? Людина не може прожити без води, без повітря і без їжі ...

Їжа необхідна для нормального життя, крім того, приносить радість і задоволення. При дотриманні однієї умови, ваше харчування не тільки смачне, але і корисне.
Раніше люди приступали до прийому їжі, коли були голодні. Зараз ми їмо навіть не відчуваючи почуття голоду. Через що?
Нудно: Ті, хто перебувають вдома і можуть у будь-який момент залізти в холодильник, зазвичай страждають від переїдання. Займіться ділом, яке вам подобається. Якщо ж вам набрид звичний розпорядок дня, то внесіть до нього зміни. Наприклад, поміняйте звичний маршрут, по якому ви йдете з дому в магазин.
Абсолютно ніколи: Коли день завантажений, до межі і треба встигнути зробити відразу багато справ, для їжі не вистачає часу. Вранці можна не встигнути поснідати, весь день перекушувати фаст-фудом. А ось і вечір. Ура, можна поїсти вдосталь. Це неправильно і може спровокувати вас переїдати, а в результаті - ожиріння. Перегляньте своє ставлення до прийому їжі. Якщо ви будете твердо знати, що здоров'я і харчування понад усе, то завжди знайдете час поїсти.
Сумно:
Часто жінки щоб впоратися з негативними емоціями намагаються поїсти солодке. Виправити поганий настрій годі й шоколадом, а тренуванням у фітнес-залі. Заняття спортом дозволяють підвищити рівень речовин, які покращують настрій. Значення має не величина навантаження, а приємна атмосфера і компанія.
Мене не люблять: Начебто такі думки повинні долати самотніх жінок. Але навіть жінки давно і щасливо перебувають у шлюбі, мають дітей і багато родичів досить часто думають також. Молодість проходить, фігура вже не та, життя прісна і одноманітна, позбавлена яскравих фарб. Вони з'являються через те, що знижується самооцінка. Можна дозволити собі зайвий шматок торта або з'їсти купу цукерок, все одно товста, нічого не зміниться. Невпевненість у власній неперевершеності - ось причина. Треба всілякими методами прагнути підвищити самооцінку. Знайдіть свої сильні сторони, найпривабливіші риси характеру і зовнішності і зосередьтеся на них.
В якості нагороди: Починається це в дитинстві, коли виконавши уроки можна було з'їсти цукерку. Потім і в дорослому житті застосовуємо такий підхід. Стимулює це досить добре, але має негативний вплив на стан фігури. Подумайте, що вас може порадувати крім солодкого, в якості винагороди за досягнуті результати і запишіть. Може дозволити манікюр, покупку диска або сходити в театр чи кіно.



Автоматично: Не дуже хочеться, є, але тарілка вже спорожніла. Це відбувається за звичкою. Деякі з дитинства звикли не залишати нічого на тарілці, Інші ставлять по всьому будинку страви з цукерками та печивом. Пожувати що-небудь під час перегляду телепередач або перед монітором люблять практично всі. Що можна зробити? Трохи схитруйте: накладайте їжу на тарілку меншого розміру, на блюдо викладіть фрукти, а не солодощі. Для виключення автоматичного переїдання почніть вести харчовий щоденник, де будете записувати все, що з'їли або збираєтеся з'їсти. Ви дізнаєтеся багато несподіваного.
Переживання: У стресовій ситуації відбувається викид адреналіну, і організм починає шукати захист від небезпеки. Якщо ви звикли заїдати стрес всім, що трапляється на очі, то продовжуйте. Тільки їжте продукти, які заповнять витрачаються під час стресу речовини. Гарбуз, морква, абрикоси, листя салату допоможуть відновити запаси вітаміну А, різні цитрусові недолік вітаміну С. Горіхи, печінка, крупи, йогурти поповнять запас вітамінів групи В, а вітамін Е можна отримати з салату, заправленого соняшниковою олією.
Занадто весело: На дружніх посиденьках з багатим столом важко втриматися від спокуси не спробувати всього і побільше. Що ж тепер не ходити в гості? Аж ніяк. Просто зосередьтеся не так на їжі, а на бесідах, танцях і інтер'єрі. У тому випадку, якщо ви є господинею заходи, можна скласти меню з корисних і легких страв. А зустрічатися з подружками можна не в кафе, а на прогулянці, в басейні або спортзалі.
Незручно відмовитися: Часто виникають ситуації, коли в гостях незручно відмовити, знаючи, що господиня готувала щось особливе спеціально для вас. Не відмовляйте, а з'їжте невеликий шматочок. Не забудьте наповнити тарілку корисними продуктами. Демонстративна відмова приверне зайву увагу, і вас будуть настійно вмовляти. Не варто починати лекцію про здорове харчування на торжестві.
Останній раз: Тим, хто періодично сидить на дієті, знайоме це переїдання. Із завтрашнього дня буду худнути, а сьогодні можна себе побалувати. Але, завтра може не вийти почати дієту, а з'їдене залишиться при вас. Дієтологи радять входити в дієту поступово, виключаючи продукти по одному. А краще за все не дотримуватися дієти, а організувати правильне харчування. При цьому не доведеться знущатися над собою, а необхідно готувати тільки те, що смачно і корисно, не виключаючи повністю свої улюблені страви.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.