Як скинути 5 кг на піших прогулянках? Проведіть експеримент: скиньте 5 кг за допомогою щоденних піших прогулянок протягом 10 тижнів. Такі прогулянки дадуть вам можливість спалювати калорії і не відчувати себе при цьому голодною. Вперед!

Як діє: згідно з дослідженнями, пройшовши в день всього два кілометри, можна спалити до 300 ккал. Отже, для зниження ваги і підтримки гарної фізичної форми, необхідно приділяти пішим прогулянкам не менше години в день, бажано щодня або хоча б більшу частину днів тижня. Це допоможе знизити вагу за півроку приблизно на 6 кг.

Важливо! Подбайте про те, щоб у вас при собі завжди була зручна пара взуття, тоді ви зможете пройтися пішки за будь-якої зручної можливості.


Ходіть по сходах замість того, щоб користуватися ліфтом і ескалатором!


На замітку! При ходьбі відступає стрес. Так, схуднути дуже складно, якщо в організмі так і грають гормони стресу. Вони перешкоджають зниженню ваги, кілограми йдуть повільно. Щоденні прогулянки на свіжому повітрі - відмінна профілактика стресу. Також, при ходьбі пригнічується апетит. Будь-які фізичні навантаження помірної інтенсивності - до них і відноситься ходьба - пригнічують відчуття голоду.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.