Дієта для розуму. Дуже важливо вчасно постачати втомлений від роботи мозок поживними речовинами. Перегляньте своє меню. Якщо у звичайному житті воно було далеко від канонів правильного харчування, зараз прийшов час все змінити.

Магній

Магній зміцнює пам'ять, покращує концентрацію і підвищує здатність засвоювати нові відомості. Крім того, він зміцнює стінки кровоносних судин і дає антистресовий ефект. Обов'язково включіть в меню: зелень, особливо петрушку, листові овочі на зразок шпинату, молоко, зернові і мигдаль, тофу і авокадо.

Вітамін В6

У парі з магнієм вітамін В6 максимально добре засвоюється в організмі.


Включіть в меню: банани, дріжджі, проростки пшениці, печінка, яйця, волоські горіхи, шпинат.

Протеїни

Якщо організму не вистачає білка, ми недоотримує дві важливі для стану розуму амінокислоти, триптофан і тирозин. Так з'являються проблеми із запам'ятовуванням інформації, безсоння, пустують нерви, ви дуже швидко втомлюєтеся.

Ненасичені жири

В першу чергу, поліненасичені жирні кислоти омега-3, що поліпшують пам'ять і здатність швидко міркувати.

Цукор

Точніше сказати, глюкоза. Чим вище розумові навантаження, тим більше глюкози потрібно мозку як джерело енергії.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.