Як схуднути на грибах? Гриби здатні надати нам високоякісний рослинний білок, ні в чому не поступається тому, що знаходиться в м'ясних продуктах. Гриби багаті вітамінами (А, В, С, D) і мінералами (в першу чергу калієм, йодом і залізом). Жиров в грибах вкрай мало (до 4%), а калорійність їх у свіжому вигляді коливається в межах 20-40 ккал на 100 г.

Грибна дієта, варіант № 1

Цей варіант дієти пропонує заміняти в своєму раціоні будь-які м'ясні страви вареними, солоними або тушкованими грибами (від обсмажених краще відмовитися, оскільки вони вбирають багато масла і помітно збільшують при цьому свою калорійність). До речі сказати, в ході досліджень британські дієтологи запропонували дотримуватися такої дієти людям, які належать до різних вікових груп. За 5 тижнів більшості випробовуваних вдалося без всякого стресу і поневірянь позбутися 6 кг зайвої ваги.

Грибна дієта, варіант № 2

Дана дієта має наступний раціон:

Солоні гриби (вовнянки, грузді та ін) - 400 г
Нерафінована олія та будь-яка зелень (для заправки грибного салату)
Овочі (крім картоплі) - 400 г
Кисло-солодкі фрукти
Натуральний житній квас - 200-400 мл
Овочеві соки - 500 мл
Вода
Зелений чай
Цукор, сіль і алкоголь необхідно виключити (солі цілком достатньо в грибах).


Їсти коштує 3-4 рази на день. На ніч можна випити склянку зеленого чаю з 1 ч.л. натурального меду.

Грибна дієта, варіант № 3

Цей варіант дієти розрахований на тиждень, за цей час можна втратити близько 3-х кг.

Меню:

Сніданок: дрібно рубані відварні гриби, змішані з невеликою кількістю нежирного сиру і з будь подрібненою зеленню, а також підсушений скибочку зернового хліба і чашка натуральної кави.
Обід: грибний суп без картоплі і несолодкий зелений чай з часточкою лимона.
Вечеря: овочевий салат, яблуко (1 шт.) і нежирний кефір (250 мл).





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.