Худнемо навесні на вівсянці: мінус 5 кг за 2 тижні! Дієта на вівсяної каші - досить збалансована і дозволяє скинути до 4-5 кг протягом 14 днів.

Перед тим, як приступити до дієти, проведіть процедуру очищення на основі рисового відвару. Для цього залийте невелику кількість рису 2 склянками води (холодної) і потім залиште на ніч. Вранці відваріть рис на повільному вогні до отримання киселеподібної кашки і випийте її. Після цього слід утриматися від прийому їжі протягом декількох годин. Бажано до сну, приблизно за 4-5 годин, відмовтеся від перекусів, обмежуючись склянкою негазованої води.

Меню вівсяної дієти

Сніданок, обід, полудень і вечеря складаються з порції вівсянки, звареної на воді без солі, масла і цукру. Можна з вечора залити вівсяні пластівці і додати до них трохи сухофруктів. Для отримання більш приємною консистенції можна змолоти вівсяні пластівці в кавомолці.

У перервах між трапезами дозволяються несолодкі фрукти, ягоди (яблука, сливи, грейпфрути, вишня, смородина). До вечері можна додати трохи знежиреного сиру або кефіру.

Під час вівсяної дієти потрібно пити не менше 3 літрів рідини на день.


Це дозволить волокнам клітковини наповнити шлунок і надовго зберегти почуття ситості.

Насичення клітковиною може спровокувати неприємні симптоми у вигляді закрепів. Щоб цього уникнути включите в своє меню більше знежирених кисломолочних продуктів, чорносливу та слив, що володіють послаблюючу ефектом. Зелений чай, негазована вода, соки дозволені тільки через 1-2 годин після вживання вівсянки.

Овес бере участь в обмінних процесах нервової тканини і кровоносної системи, що в свою чергу сприятливо позначиться на стан шкіри, нігтів і волосся. Оптимальне співвідношення складних вуглеводів і білків в поєднанні з мікроелементами м'яко очищає організм від нашарувань продуктів обміну речовин і нормалізує роботу ендокринної системи.

Щоб зберегти результат, можна додавати геркулес в звичне меню. Так як дієта на вівсяної каші відноситься до монодієти, вона не здатна заповнити потребу в необхідних для нормальної роботи організму поживних речовин. Тому дієтологи рекомендують проводити таку дієту не частіше двох разів на рік.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.