Як не їсти ввечері? Якщо вас вечорами нестримно тягне до холодильника, вітаємо: ви стовідсотково нормальна жінка! Інша справа, що з цим вечірнім маною потрібно і можна боротися. Як? Читайте! Автор Олена Еловікова

Всі знають, що їсти на ніч шкідливо і для здоров'я, і для фігури. Але при цьому дев'яносто відсотків жінок, як тільки на місто спускаються сутінки, звично тягнуться до холодильника. Публікуємо кілька порад, як боротися з вечірнім переїданням.

1. Як правило, вечорами ми перекушуємо, сидячи перед телевізором. Для того, щоб цього уникнути, займіть свої руки чимось іншим, наприклад, в'яжіть, вишивайте, гладьте білизна, - підійде будь-яке заняття!

2. Ви схильні переїдати після стресу? Якщо за день накопичилися проблеми, якщо ви втомилися або роздратовані, вирушайте на прогулянку. Півгодини на свіжому повітрі заспокоїть ваші нерви і ви не будете відчувати гострого бажання поїсти.

3. Як правило, напад голоду триває не більше 15 хвилин. Тобто важливо протриматися саме ці лічені хвилини. Випийте звичайну воду - це хороший спосіб боротьби з помилковим відчуттям голоду.

4. Намагайтеся ввечері зовсім не заходити на кухню - щоб не було спокуси. Ви звикли готувати сніданок з вечора? Поміняйте звички: вставайте на півгодини раніше і вранці готуйте їжу для всієї родини.


5. Захотілося чогось смачненького? Робіть зарядку! Покрутите обруч, покачайте прес, пострибайте зі скакалкою. Справа в тому, що наш організм в процесі поїдання смакоти виробляє гормон задоволення - і тренування дають той же ефект.

6. Хочете їсти? Хапайтеся за телефон і попліткувати з подругою хвилин так тридцять-сорок. Після емоційного промивання кісточок спільним знайомим відчуття голоду притупиться.

7. Постарайтеся, щоб у вашому холодильнику на видному місці лежали корисні низькокалорійні продукти: кефір, йогурт, яблука. А ті, що ввечері є категорично не можна, заховайте подалі, щоб, відкриваючи холодильник, ви їх не помітили.

8. Погодуйте себе ... обіцянками! Твердо пообіцяйте собі, що, якщо зараз стримайтеся, вранці неодмінно побалуєте себе чимось смачненьким. Навіть дієтологи нині радять їсти солодке, правда, тільки в першій половині дня і невеликі порції.

9. Скористайтеся ароматерапією: як тільки захочете їсти, понюхайте улюблений парфум, кава, зелений чай, м'яту, ваніль або шоколад.

10. Добре борються з почуттям голоду і водні процедури: прийміть душ або розслабляючу ванну, і ваш апетит набагато знизиться!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.