Худнемо навесні по-французьки: мінус 6 кг за 13 днів! Французька дієта - це не просто меню, це цілий спосіб життя. Основний її принцип - можна їсти все, але потроху. Французька дієта дуже строга: денне меню потрібно дотримуватися, не змінюючи розміри порцій і продукти. Втрата ваги відбувається за рахунок обмеження кількості споживаних калорій в день.

Французька низькокалорійна дієта, яка найбільш часто використовується лікарями-дієтологами, триває два тижні. За цей час втрата ваги складе 6-8 кг.

Пити можна воду (звичайну питну або мінеральну без газу), причому в необмеженій кількості. Зате пити фруктові соки під час дотримання раціону забороняється. Крім соків, французька дієта накладає "табу" на наступні продукти: борошняні вироби (крім житнього хліба), будь-які кондитерські вироби, будь-які алкогольні і газовані напої, цукор і його замінники, сіль.

Основу французької дієти складають овочі , фрукти, пісне м'ясо, риба, зелень, житній хліб. Французька дієта 13 днів передбачає триразове харчування: сніданок, обід і вечерю. Вечеряти не пізніше, ніж за дві години до сну.

Меню французької дієти


1 День

Сніданок: чашка чорної кави без цукру.

Обід: 2 яйця, зварених круто, 1 помідор, пучок листового салату.

Вечеря: невеликий шматочок нежирного м'яса (100 гр., краще яловичина), листовий салат.

2 День

Сніданок: чашка чорної кави без цукру, сухар або скибочку житнього хліба.

Обід: невеликий шматочок нежирного м'яса (100 гр., краще яловичина).


Вечеря: нежирна варена ковбаса ( 100 гр.) і листовий салат.

3 День

Сніданок: чашка чорної кави без цукру, сухар або скибочку житнього хліба.

Обід: 1 середня морквина (можна посмажити на олії), 1 помідор, 1 апельсин (або мандарин).

Вечеря: нежирна варена ковбаса (100 гр.), 2 яйця, зварених круто, листовий салат (можна з'їсти ці продукти окремо або порізати і змішати - вийде салат).

4 День

Сніданок: чашка чорної кави без цукру, сухар або скибочку житнього хліба.

Обід: 1 середня морквина (свіжа), 1 яйце, зварене круто, сир твердих сортів (100 гр.)

Вечеря: будь-які фрукти (крім бананів, інжиру , винограду) або невелика тарілка фруктового салату, склянка кефіру.

5 День

Сніданок: 1 середня морквина: потерти і скропити лимонним соком.

Обід: шматочок вареної риби (100 гр.), 1 свіжий помідор.

Вечеря: невеликий шматочок нежирного м'яса (100 гр., краще яловичина).

6 День

Сніданок: чашка чорної кави без цукру.

Обід: шматочок вареної курки (100 гр.), листовий салат.

Вечеря: невеликий шматочок нежирного м'яса (100 гр., краще яловичина).

7 День

Сніданок: чашка зеленого чаю без цукру.

Обід: невеликий шматочок нежирного м'яса (100 гр., краще яловичина), 1 апельсин.

Вечеря: нежирна варена ковбаса (100 гр.).

Після цього меню французької дієти на другий тиждень повторюється.

Останній (14 день) французької дієти дотримуватися не обов'язково, але бажано.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.