Як схуднути до Нового року за місяць? Щоб встигнути схуднути до Нового року і зберегти красу і здоров'я, дотримуйтесь наступні рекомендації.

Передноворічну дієту почніть з накладення заборони на наступні продукти:

  • всі види випічки;
  • макаронні вироби з білого борошна;
  • картопля і кукурудза, вироби з них;
  • банани;
  • виноград і сік з нього;
  • буряк;
  • мед;
  • всі види шоколаду;
  • варення, джеми та солодощі.

Всі ці продукти мають у складі багато легких вуглеводів, які активно перетворюються на жири.

Друга група заборонних продуктів - це канцерогенні і смажені продукти:

  • копченості;
  • смажені до хрусткої скоринки м'ясо і риба;
  • сало;
  • ковбасні вироби.

Крім того, під заборону потрапляють газованої всіх видів, пиво і шампанське, солодкі соки. Варто також різко обмежити в харчуванні солоності - мариновані гриби, помідори і огірки. Затримка солі і рідини істотно додає вагу.


Корисні продукти

У передноворічній місячної дієті досить широкий вибір продуктів, які можна споживати, але пам'ятайте - основним правилом в їжі повинна стати помірність. Корисні будуть:

  • нешліфований рис, вівсянка і гречка;
  • висівки і хліб з ними;
  • макарони з сірої муки (дуже помірно);
  • боби і квасоля;
  • зелені овочі та фрукти;
  • помідори.

Повністю жири виключати не рекомендується, однак варто замінити тваринні жири більш корисними і легкими рослинними - оливковою і кунжутним маслом, а також є оливки, насіння, горіхи і рибу. Корисно замінити пісне м'ясо рибою і морепродуктами, які варто включати в меню 3 рази на тиждень.

Питний режим


За добу допустимо випити чашку кави і пару чашок чаю, все інше пиття - це чиста водопровідна або мінеральна вода. Загальний об'єм рідини, не рахуючи їжі, повинен становити не менше 1,5 літрів.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.