ТОП-6 способів, які допоможуть не об їстися в новорічну ніч. Щоб після святкової ночі вам не було боляче, рекомендуємо заздалегідь провести ретельну до неї підготовку, щоб утримати свій апетит під контролем.

1. Сядьте зручніше і зосередьтеся. Згадайте всі заходи, які ви робили для того, щоб схуднути. Постарайтеся "зібрати" їх в одну картинку - яскраву і динамічну. Потім "стисніть" її до однієї-єдиної точки і повчіться розгортати її якомога швидше, ніби ви фокусник, який виймає кролика з капелюха. Тренуйтеся до тих пір, поки не вийде робити це миттєво. Сівши за стіл, кожен раз, перш, ніж покласти в рот небудь непотрібне або відверто шкідливий, повторюйте цю операцію! Це допоможе вам зрозуміти, чи є необхідність є це насправді.

2. Цей прийом підходить для тих, хто стежить за своїм харчуванням і веде харчовий щоденник. По-перше, запишіть всі свої цілі на спеціальну красиву закладку, яку ви будете використовувати у своєму щоденнику харчування. По-друге, освіжіть написане перед тим, як відправитися в те місце, де вас напевно будуть годувати. Кожен раз, коли ви зберетеся проковтнути ще шматочок, уявляйте перед собою чашу ваг. На одній лежить та сама їжа, на другий - те, що ви плануєте отримати, ведучи здоровий спосіб життя. Якщо їжа "переважує", не здавайтеся і продовжуйте придумувати нові аргументи "проти".

3. Якщо ви зустрічаєте Новий рік не одна, до того, як приступите до трапези, уявіть, як будете виглядати, наївшись досхочу, коли живіт випирає, речі, зовсім недавно сидять по фігурі, починають "врізатися" в боки, сісти так, щоб не тільки зручно, а й з боку виглядало витончено, практично неможливо.


Чи не здається вам, що краще подарувати всю свою увагу коханому чоловікові, а не їжі?

4. Кажуть, що як Новий рік зустрінеш, так його і проведеш. Чи хочете ви весь прийдешній рік просидіти з відчуттям того, що в шлунку у вас "ворушиться" цегла, а голова переповнена "винуватими" думками? Спробуйте розширити список своїх задоволень - хоча б до тілесних радостей (наприклад, займіться бальними танцями, йогою, бігом, стрибайте на скакалці) і радостей для душі.

5. Щоб зрозуміти, чи дійсно ви хочете з'їсти ще що-небудь, не пошкодуйте 3-5 секунд, щоб провести миттєву "екологічну перевірку". Уявіть собі, що ви "як би" продовжуєте є, але ставите в рот віртуальний шматочок. Прислухайтеся в цей момент до своїх відчуттів. Якщо вам здається, що після того, як ви його проковтнули, ваш стан покращився - сміливо їжте. Якщо такого відчуття немає, то вилку і ніж краще відкласти в сторону і зупинитися.

6. Якщо ви святкуєте вдома, то можете поступити таким чином. Для початку повечеряйте вчасно. Вночі ж беріть тарілку побільше, накладайте на неї все, що хочете, не соромлячись. А потім ... відносите її в холодильник - вранці ви будете мати повне і беззастережне право з'їсти те, що на лежить на ній - якщо захочете, звичайно. При необхідності цю процедуру можна повторити - і навіть не один раз.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.