Худеем до весни на кефірі: мінус 5 кг за тиждень! Кефірна дієта ефективно вирішує питання із зайвими кілограмами. А підтримати форму протягом року допоможуть "кефірів розвантажувальні дні".

Існують десятки різновидів кефірних дієт. Підберіть оптимальний для вашого організму варіант. Знаходяться рішучі люди, які п'ють по 1,5-2 л. кефіру тижнями. Такі крайності організму можуть нашкодити. Можливо, ваші жертви і будуть винагороджені - кілограми підуть. Але, як правило, на час. За статистикою лише 3% схудлим таким жорстким способом, вдається довго утримувати досягнутий результат. Враховуйте і психологічний аспект: отстрадала на одному кефірі пару-трійку тижнів, багато хто починає ненавидіти продукт. А це вже інша крайність. Адже цей лідер серед кисломолочних продуктів дійсно дуже корисний і смачний. Але в усьому необхідна міра. Враховуйте цей комплекс факторів і вибирайте різноманітні за складом продуктів дієти. Результат порадує, а негативних наслідків вдасться уникнути.

Не «сідайте" на дієту спонтанно: підготуйте організм. За тиждень скоротіть об'єм їжі, а вечерю замініть склянкою кефіру. Також забезпечте щадний режим організму "на виході" з дієти. Інакше ризикуєте подвійно: кілограми можуть швидко повернуться, а організм може дати збій, не впоравшись з несподіваними навантаженнями.

Недільна дієта кефіру

Раціон пропонованої дієти досить різноманітний .


І, тим не менш, вона з розряду жорстких дієт, тому повторювати її рекомендується один раз на 2-3 місяці. Будьте уважні: вживання солі і цукру суворо заборонено. Кількість втрачених кілограмів варіюється. Але в середньому близько 5 кг.

Денну норму кефіру рекомендується випивати по склянці через кожні 3-4 години. Дозволяється змінювати кефір, але краще вибирати з низьким вмістом жиру: 1%, 2,5%. Вибір може бути таким: нежирний 1%-ий, потім фруктовий, ввечері біфідокефір для підтримки в нормальному стані мікрофлори шлунка та кишечника. Обсяг кефіру не повинен перевищувати 1,5 л. Між прийомами їжі і кефіром можна пити воду. Вибирайте мінеральну, джерельну або очищену бутильовану. Від чаю та кави потрібно на цей тиждень відмовитися.

Меню дієти кефіру:

Перший день: 1,5 л кефіру і 5 середньої величини печених картоплин.

Другий день: 1,5 л кефіру і 100 г білого відвареного курячого м'яса без шкіри і жиру.

Третій день: 1,5 л кефіру і 100 г відвареної нежирної яловичини або телятини .

Четвертий день: 1,5 л кефіру і 100 г відвареної або підсмаженої на оливковій олії риби нежирних сортів.

П'ятий день: 1,5 л кефіру, 500 г фруктів і овочів (будь-які, крім винограду і бананів).

Шостий день: 1,5-2 л кефіру.

Сьомий день: мінеральна вода без газу в необмеженій кількості.

Джерело: likar.info





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.