Рибна дієта на тиждень. Тривалість рибної дієти - 7-10 днів, протягом яких можна схуднути на 3-5 кг.

Сніданок

  • Сендвіч з тунцем і овочами (в нього можна додати соус, приготований з оливкового масла і лимонного соку).

Обід

  • Парові рибні котлети;
  • капуста, шпинат, болгарський перець, брокколі або квасоля як гарнір;
  • варений рис.

Вечеря

  • Кисломолочні продукти (кефір, йогурт, сир);
  • фрукти (крім бананів і винограду).

В якості різноманітності можна робити салати з овочів і консервованої риби у власному соку.


Наприклад, можна приготувати салат з консервованого тунця/горбуші і помідорів, огірків, оливок. В якості заправки можна дозволити собі трохи соняшникової олії.

Дуже важливо, щоб асортимент риби під час дієти був досить разнообразним.Среді самих дієтичних сортів риби знаходяться тріска, сайда, тунець, судак.

Під час дієти необхідно пити мінімум 1, 5 літра рідини. Це може бути вода або зелений чай.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.