Прокинься і співай! 10 порад для ефективного пробудження. Іноді буває дуже-дуже важко вставати рано вранці за покликом будильника. Адже так приємно повалятися в ліжку, перебуваючи в солодкій дрімоті. Щоб допомогти вам побороти цю слабкість, експерти розробили десятку дієвих порад, які допоможуть розігнати сон напередодні робочого дня.

1. Розтяжка
Повільно потягніться з боку в бік. Поставте ноги на ширині плечей і спробуйте дуже ніжно і повільно розгорнути верхню частину тіла вліво-вправо тримаючи поставу.
2. Фітнес
Після того, як ви прокинулися виконайте кілька вправ, які допоможуть вам розігнати кров по всьому тілу. Віджимання і стрибки, велотренажер або біг вранці - кращий спосіб це зробити.
3. Кофеїн
Так, кава допомагає нам прийти в себе і відчути себе людиною. Але не перестарайтеся! Дві чашки можуть вбити вашу душевну рівновагу і зробити вас дратівливою. Розумне споживання кави допоможе вам залишатися в рівному емоційному ритмі весь день.
4. Жива вода
Когдави спите, організм використовує всі доступні йому ресурси, щоб оновитися. Склянку прохолодної і чистої води щодня допомагає йому воостановіть преждніе резерви і зволожити відпочилу за ніч шкіру. Вода допомагає стимулювати нервову СІТС, перетворити роботу шлунково-кишкового тракту і підготувати ваше тіло до трудового дня.
5. Ритмічність сну
Лягайте спати і прокидайтеся приблизно в один і той же час. Адже ваше тіло любить правильний розпорядок і регулярний графік сну - це дозволяє йому правильно функціонувати і не збиватися з ритму.


Та й ви будете почувати себе більш відпочила на протязі всього ддня.
6. Прокидайтеся під музику
Різка встяска організму, яку прічінает гучна і жеская музика будильника прічінает шкоди здоров'ю. Це є причиною серцево-судинних захворювань. Краще виставити на будильнику м'яку музику, яка поступово збільшує потужність свого звучання, коли як тіло звикає до безсонному стану.
7. Зменшіть яскравість
Вимкніть комп'ютер або телевізор за годину до сну. Яскраве світло здатний виступити відволікаючим чинником для вашого втомленого мозку.
8. Ранній душ
Ми вже говорили про користь склянки води після сну, але варто згадати і про користь душа - дрібні крапельки водички освіжають і бадьорять. Вони маю владу торсати нервову систему і приводити її в состояни я неспання за лічені мінцти.
9. Сніданок
Після нічного сну ваш організм потребує поповнення енергії. Збалансований сніданок допоможе вм заповнити ці втрати. Склянку свіжого соку, йогурт або яєчня швидко помогутвосстановіть сили.
10. Дихати глибоко
З пробудженням до нас приходять важливі і невідкладні думки - будь то оплата рахунків, сімейні негаразди, незакінчені проекти або соціальні зобов'язання. Не варто відразу ж пірнати з головою в життя - дайте собі кілька хвилин спокою - подихайте глубого, скажіть собі, що всі проблеми вирішувані і посміхніться наступаючого дня.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.