Зовнішність як у моделі: 3 головних секрету. З захватом розглядаєш глянцеві журнали і мариш про модельну фігурі? Щоб досягти такого результату, треба чимало постаратися. Ось три залізних правила, яких слід обов'язково дотримуватися.

1. Дай собі серйозне зобов'язання. Запиши це в твоєму щоденнику і виділи собі час 4 рази на тиждень, щоб витратити його на досягнення поставленої мети. Відклади в сторону всі справи і присвяти час нескладним фізичним вправам і звичайному тренуванні у фітнес-залі. Зобов'язуючи себе регулярно займатися, ти непомітно створиш корисну звичку, яка допоможе тобі досягти успіху. Звички важко формувати, але хороші звички з часом переростають в хобі і є дуже дієвим шляхом для досягнення цілей. У наслідку тобі навіть не доведеться думати, як знайти для занять час, звичка автоматично вплететься в твої рутинні справи.

2.


Завжди записуй, що ти їси. Навіть коли ти думаєш, що їси нормально і не переїдаєш, все одно буде корисно записувати це в щоденник. Ти можеш дивуватися, переглядаючи згодом записи, і покращувати свій раціон. Перевіряй, чи достатньо ти їси білка і чи не занадто багато споживаєш вуглеводів. До тих пір, поки не будеш записувати що їси, ти не будеш знати, які зміни слід робити.

3. Не забувай протягом усього дня пити достатню кількість води. Вода дуже важлива. Вона переносить поживні речовини, змащує суглоби і м'язи, регулює температуру, очищує шкіру і покращує енергетичний рівень організму. Якщо ти будеш пити воду регулярно протягом дня, то підтримаєш загальний водний баланс - це забезпечить тобі гарне самопочуття. Пам'ятай, що слід пити більше води за 2-3 години до вправ, трохи перед вправами і маленькими ковтками під час тренування.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.