Друзі та вороги нашого серця. Коли наш "полум'яний мотор" здоровий, головне - не заважати йому трудитися. І по можливості підтримувати своє сердечко.

Консультант - Людмила Горобець, терапевт
У повсякденній суєті ми навіть не помічаємо, як працює наше серце. Лише час від часу, коли сильно хвилюємося, біжимо або швидко піднімаємося сходами, відчуваємо у грудях тривожний трепет. А адже найголовніший орган нашого тіла заслуговує особливої до себе уваги і поваги! Саме через нього протікає ріка життя, і якщо серце перестане битися, ця річка замре вже через кілька хвилин. Але часто орган працює на межі своїх можливостей, сподіваючись, що про нього подбають. Далеко не завжди наше сердечко просить пощади: воно терпляче страждає, піддаючись всіляким атакам у вигляді стресів, шкідливого впливу нікотину, алкоголю, "тихої агресії" загазованого мегаполісу, зайвої ваги, неправильного харчування. Не чекай, коли сили серця виявляться під кінець! Ти кожен день можеш робити щось корисне для свого здоров'я.
Рух - це життя!
У тебе сидяча робота? Значить, потрібно продумати свій "руховий раціон". Без активного руху наївно мріяти про гарну фігуру, однак краса - лише додатковий бонус до здоров'я! Це звучить парадоксально, але чим менше ми рухаємося, тим швидше зношується наш організм, насамперед серцево-судинна система. Образно кажучи, річка нашого життя сповільнюється, у зв'язку з цим в організмі розвиваються застійні процеси, що призводить до різних захворювань. В області серця виникають спочатку ледь помітні, а потім все більш відчутні хворобливі відчуття, які часто супроводжуються порушеннями серцевого ритму. Не варто чекати цих тривожних сигналів. Краща профілактика недуг - рух!
Немає можливості відвідувати спортзал або фітнес-клуб? Зроби активнішим свій день! Наприклад, перестань користуватися ліфтом, вранці і ввечері проходь пішки пару зупинок. Прекрасний привід для пробіжок - прогулянка з собакою. Якщо у тебе немає чотириногого друга, заміни перегляд телесеріалів прогулянкою на свіжому повітрі, і твій сон буде міцним і здоровим без всякого снодійного, а серце буде битися спокійно і розмірено.
Не варто також дуже старатися в спортзалі, займаючись на тренажерах, адже фізичні перевантаження не менше небезпечні, ніж гіподинамія.


Набагато корисніше "помірні" навантаження: плавання, піші прогулянки, ранкова зарядка.
Не заважай йому трудитися!
Серце любить помірність і розумне чергування праці і відпочинку. Не можна відіспатися "навздогін" або відпочити "про запас". Розподіляй свій час розумно!
Серед шкідливих звичок лідирує систематичне вживання спиртних напоїв. Для серцево-судинної системи це завжди шок, адже алкоголь надходить у кров майже миттєво і потім циркулює в кровоносній системі (до п'яти годин). Це призводить до почастішання пульсу і зменшення швидкості скорочення самого серця, що загрожує дисбалансом. Прислів'я про те, що все добре в міру, не позбавлена сенсу: алкоголь в невеликих кількостях (50 мл коньяку або 150 мл сухого вина) діє як антиоксидант - за умови, що до цього "лікам" вдаються рідко і не перевищують дозу. При спадковій схильності до серцевих недуг куріння може спровокувати розвиток стенокардії, ішемічної хвороби і навіть інфаркт.
Серце трудиться все наше життя, не роблячи ніяких пауз, йому доводиться ділити з нами всі тяготи і позбавлення, що випадають на нашу долю. Воно заслужило, щоб ми оточили його увагою і турботою!
Подаруй себе радість!
Зберегти здоров'я серця можна, не тільки дотримуючись правильного харчування та здорового способу життя. Не менш важливо займатися улюбленою справою, спілкуватися з друзями, присвячувати час цікавому хобі. Все це наповнює наше життя особливим змістом
1. Розкіш, яка гріє. Спілкування не випадково називають розкішшю. Якщо у тебе є з ким поділитися радістю чи порадитися в скрутну хвилину, просто поговорити за чашкою чаю або навіть по телефону - ти заряджаєшся позитивом і покращуєш своє самопочуття! А як приємно гріє душу добру справу!
2. Фортеця під назвою любов. У закоханого людини серце б'ється частіше, але це ніяк не шкодить його здоров'ю - навпаки, додає сил. Дружні сімейні пари рідше хворіють серцевими недугами, адже їх охороняє любов.
3. Твій відданий друг. Якщо у тебе є собака, гіподинамія тобі не загрожує. Домашній вихованець потребує щоденних прогулянках, увазі, рухливих іграх. Собака - твій надійний друг і психотерапевт!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.