Новий рік як привід схуднути: 5 порад від Анни Міляєвої. Новорічні свята для більшості росіян асоціюються з сімейними зборами, смачною їжею і значним набором ваги. Прийшла пора ламати стереотипи і використовувати передноворічну суєту і канікули для того, щоб схуднути. Як перетворити період жирових запасів під час схуднення, розповідає Ганна Міляєва: фітнес-експерт, Міс-Спорт 2012, фахівець з підготовки олімпійських збірних команд.
"Красиве тіло, яке можна з гордістю оголювати на пляжі і підкреслювати облягає одягом - результат копіткої, виснажливої праці. Не буває чудес і чарівних пігулок, які миттю дозволять вам стати стрункими і знайти фігуру своєї мрії. Проте, маленькі хитрощі можуть прискорити шлях до заповітної тонкої талії і допоможуть закріпити результати! "
Рада 1. Бойкот Інтернет-магазинам і ресторанам швидкого харчування
Перед Новим роком нам доводиться робити величезна кількість покупок: одяг, аксесуари, подарунки колегам і рідним, новорічні прикраси для дому, продукти та багато іншого. Витрачати на все це час все одно доведеться, тому робити це потрібно з розумом. Заплануйте на шопінг 1-2 дні і підготуйтеся до них заздалегідь. Складіть детальний список покупок, виберіть великий торговий центр, підготуйте дуже зручний одяг та взуття. Красиві шпильки не принесуть задоволення при тривалому поході з важкими сумками, та й для ніг і спини це дуже шкідливо.
Головне правило - ніяких гамбургерів і картоплі-фрі! Якщо немає можливості відвідування кафе з правильною кухнею, відмінним обідом може стати кефір, хлібці, фрукти. За один день можна "спалити" до 1000 калорій.
Рада 2. Генеральне прибирання. Позбавляючись від пилу, втрачаємо кілограми
Новий рік - відмінний привід навести порядок в домі і позбутися від усього непотрібного, включаючи зайвий жир. Прибирання - ідеальна альтернатива кардіо-тренувань у спортзалі. Витирайте пил енергійно, отримуючи м'язову навантаження. За 5-6 годин інтенсивної генерального прибирання можна витратити до 500 калорій.
Новий рік як привід схуднути: 5 порад від Анни Міляєвої.
Рада 3. Незвичні навантаження - запорука успіху
Продумайте заздалегідь, як провести новорічні канікули. Якщо немає бажання обзавестися "спадком" у вигляді зайвих кілограмів, то краще запланувати активний відпочинок.


Вибираємо за принципом: "Новий рік потрібно починати з нових рухів". Катаєтеся на гірських лижах? Прекрасно.
Починайте освоювати сноуборд! Не вмієте кататися на ковзанах? Відмінно. Дізнавайтеся розклад роботи ковзанок! Перелік може бути нескінченним. А якщо ви вирішите здивувати друзів і потренуєтеся заздалегідь, то перед Новим роком можна буде швидко скинути пару кілограмів.
День інтенсивної незвичній навантаження - до 2000 калорій.
Рада 4. Новорічний стіл в стилі Гаваї
Чому з року в рік ми готуємо практично одні й ті ж страви? Може бути, прийшла пора позбутися стереотипів і тазиків майонезних салатів? Влаштуйте з друзями вечірку в гавайському стилі: нарядитеся в маленькі пляжні сукні, а на стіл поставте кольорові коктейлі з парасольками і фруктами. По-перше, вечірка в парео - прекрасний стимул тримати себе в руках і не є зайвого перед головною вночі року. А по-друге, є можливість поекспериментувати на кухні, приготувати масу нових нестандартних страв і здивувати своїх гостей. Можливо, це не дозволить схуднути, але буде гарантом того, що і набрати вагу не вийде. А якщо пощастить і все робити правильно, можна втратити до 500 калорій.
Новий рік як привід схуднути: 5 порад від Анни Міляєвої.
Рада 5. Новорічна ніч - час знайомств і спілкування
На новорічній вечірці і цілій низці корпоративів необхідно вибирати місце за столом поряд з незнайомими людьми. Спілкування - головна запорука того, що в Новий рік ваш рот буде зайнятий налагодженням комунікацій, а не їжею. Ніколи не відмовляйтеся від запрошення потанцювати, адже це не тільки підніме настрій, але і допоможе скоротити час, проведений за столом і, відповідно, кількість з'їденої їжі. Той же рада відноситься і до конкурсів. Фігура стоїть того, щоб на заходах витрачати калорії, а не набирати зайві кілограми. За Новорічну ніч можна витратити так само до 500 калорій.
Таким чином, дотримуючись даних радам за тиждень головною ночі в році, напередодні Нового року і після нього, у Вас є можливість спалити в загальній складності 4,500 калорій. А це рівносильно щоденним інтенсивним тренуванням у спортзалі. Так що скажіть "Так" альтернативному Нового року і альтернативного фітнесу!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.