5 правил для плоского живота. Нам здається, домогтися плоского живота можна тільки за допомогою виснажливих тренувань. Насправді це не так. Ось правила, які допоможуть зробити форму твого живота ідеальною.

  1. Подбай про своє кишечнику. Додатковий обсяг животу додає повітря. Щоб цього уникнути, відмовся від газованих напоїв, старайся їсти регулярно і повільно, ретельно пережовуючи їжу. Під час прийому їжі не відкривай широко рот. Разом з їжею в стравохід може потрапити повітря, який, крім здуття, викликає і найсильнішу відрижку. Намагайся виключити з раціону продукти, які сприяють газоутворення. У їх число входять капуста, квасоля, солодкий перець, груші та цитрусові. Намагайся їсти менше солі. Адже вона провокує спрагу й утримує вологу в нашому тілі. І не забувай, що жувальна гумка, куріння і алкоголь також негативно позначаються на стані кишечника, провокуючи посилене газоутворення і нетравлення їжі.
  2. Займися медитацією. Через постійні стреси в нашому організмі виробляється гормон стресу кортизол, який стимулює голод. В результаті нам весь час хочеться їсти, при цьому найбільше починає тягнути на солодке. А це обертається зайвою вагою. Так що старайся не нервувати. Як можна частіше вживай м'ятний чай, медитуй не менше десяти хвилин в день, і стан твоєї нервової системи покращиться вже через пару днів.


  3. Згадай про хліб! Хлібобулочних виробів любительки плоских животів завжди уникали, вважаючи, що хліб моментально самим негативним чином відбивається на фігурі. Насправді це не так. Зараз у продажу з'явилися спеціальні сухарики і хлібці з твердих сортів пшениці. У них міститься безліч клітковини, яка дуже корисна не тільки для кишечника, але і для стрункої талії. До того ж вони прекрасно вгамовують відчуття голоду.
  4. Не забувай про жири. Деякі жири вважаються головним союзником при схудненні. Особливо це стосується мононенасичених жирів, які можуть позбавити нас від зайвих кілограмів в області живота. Такі жири містяться в оливковій олії, горіхах, темному шоколаді і авокадо. До речі, мононенасичені жири дуже корисні. Вони є відмінним профілактичним засобом при захворюваннях печінки, серця, легенів і діабеті.
  5. Займися фітнесом. Як радять фахівці з фітнесу, до вибору вправ потрібно підходити з особливою ретельністю. Особливо добре для досягнення головної мети - плоского животика - підходить наступне. Ляж на живіт, зігни ноги в колінах і старайся підняти корпус. Виконай три підходи по п'ятнадцять разів. Після чого Розігніть ноги і ляж прямо. Тепер одночасно підніми ноги і корпус, витягаючи руки вперед. Така вправа потрібно робити по десять разів на два підходи.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.