Як схуднути тільки в стегнах. Якщо тобі хочеться позбутися від зайвих сантиметрів тільки в області стегон, скористайся технікою бодіфлекс.

Принцип схуднення в певних частинах тіла нескладний: скинути зайві кілограми необхідно (тоді обсяг стане менше і там, де це потрібно), і в той же час робити вправи, що сприяють спалюванню жиру в певних місцях. Правда, якщо мова йде про схуднення в ногах, справа дещо ускладнюється, адже фізичні вправи роблять м'язи більше, а це не завжди виглядає красиво.

Якщо тобі хочеться позбутися від зайвих сантиметрів тільки в області стегон, скористайся технікою " бодіфлекс ". Вона заснована на поєднанні техніки дихання і комплексів фізичних вправ. При цьому під час інтенсивного дихання в організм надходить багато кисню, який сприяє спалюванню жиру саме там, де відбувається напруга тих або інших м'язів.


Встань рівно, ноги на ширині плечей. Тепер нагнися вперед і обіприся руками на ноги, трохи зігнуті в колінах, зроби повний видих через рот, потім різко і максимально глибоко вдихни носом. Потім з силою зроби звучний видих через рот, задіявши діафрагм. Спробуй затримати дихання на 8-10 секунд, максимально втягнувши живіт під ребра і при цьому виконувати вправи на розтяжку - це вельми нелегко, так що спочатку потренуйся з диханням, а потім вже приєднуй гімнастику; Після всього цього ти можеш зробити розслаблений видих (відпустити м'язи преса) і вдихнути.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.