Як зберегти гарні форми і рельєф при схудненні. Щоб при скиданні ваги рельєф обличчя і тіла не "поплив", дотримуйся нескладні правила схуднення.

Спокуса схуднути швидко і без особливих зусиль може обернутися проти тебе: проблеми зі здоров'ям, повторний набір зайвих кілограмів і обвисла шкіра - часті супутники стрімкого скидання ваги. Тому худни зі знанням справи. Ось кілька корисних рекомендацій.

  • Віддавай перевагу природним плодам (овочі, фрукти, ягоди, горіхи); кисломолочним продуктам; цільно-зерновим каш.
  • У холодну пору року додавай білкову їжу тваринного походження.


  • Зведи до мінімуму випічку і цукор, а також покупні напівфабрикати.
  • Пий чисту воду і натуральні соки. Щоденна норма - 1,5-2 літри.
  • Намагайся щодня робити ранкову зарядку, а ввечері виходь на півгодинну прогулянку. А, якщо є можливість, хоча б 2-3 рази на тиждень ходи на заняття у фітнес зал.
  • Знаходячи і навіть набувши бажані форми, дотримуйся корисного меню і активного способу життя.

Дотримуйся ці рекомендації, і ти збережеш Придбав форми надовго.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.