Як харчуватися в холоди. У зимового раціону є свої особливості: організму потрібно більше енергії на обігрів. Як харчуватися в холодну пору року, щоб відчувати себе здоровою, бадьорою і протистояти сезонним хворобам?

Брак сонячного світла позначається на нашому настрої і працездатності. Віруси підточують імунітет, а низькі температури вимагають більше калорій на зігрівання тіла.

Крім того, на зимові місяці припадають переходи від поста до святкових застіль і навпаки.


Тому дієтологи рекомендують у зимові місяці такі праівла харчування:

  • не нехтувати тваринними жирами (навіть вегетаріанцям, які можуть черпати їх з топленого масла ги),
  • збільшити кількість прийомів їжі до 4 в день (останній - не пізніше 19:00),
  • щодня випивати не менше 1,5 л води. Тільки врахуйте, що вода повинна бути чистою, накопичений і негазованої.

Ці правила допоможуть підтримати організм і навіть зміцнити здоров'я в зимовий період.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.