20 способів пережити свята. Лікарі "швидкої допомоги" запевняють, що число викликів в новорічну ніч збільшується в кілька разів. Переживи свята легко - без травм, стресу, болю в шлунку і похмілля!

Залишайся бадьорою всю ніч!
Протриматися цілу ніч в гостях - справа непроста, тим більш, якщо ти звикла лягати спати не пізніше одинадцати. Тому перед тим, як вийти з дому ...
• Випий склянку свіжовіджатого апельсинового або мандаринового соку: вітамін С, що міститься в напої, тонізує.
• Прийми хвойну ванну, яка зніме втома: завари стакан хвої (прямо з ялинки!) окропом, наполягай 7 хвилин, процідити, додати трохи молока і влий суміш у наповнену ванну.
• Зроби освіжаючий компрес для очей: тонкі скибочки сирої картоплини поклади на закриті повіки на 5 хвилин.
• Щоб не втомлюватися за столом, періодично роби непомітну зарядку сидячи. Ці вправи не дадуть тобі вибитися з сил і під час приготування святкової вечері.
1.Поставь ступні разом. Не відриваючи п'ять від підлоги, поперемінно із зусиллям піднімай шкарпетки, імітуючи ходьбу в гору. Повтори 60 разів. Потім 60 разів піднімай п'яти, не відриваючи від підлоги шкарпетки.
2. Напружуй і розслаблюй м'язи сідниць 30 разів.
3. Втягни живіт, напружуючи м'язи преса, зроби вдих, а на видиху утримуй м'язи в напрузі протягом трьох секунд 15 разів.

Радій без опіків і травм
Травматологи свідчать, що у святкову ніч найчастіше до них доставляють людей з переломами плеча та передпліччя (причина - катання з гірок в нетверезому вигляді), а також з опіками від піротехніки. Як уникнути неприємностей?
• Більшість петард і ракет, що додають "вогнику" до свята, зроблені кустарно, невідомо з чого, з порушенням технологій. Купувати їх потрібно тільки в магазині. Уважно читай і в точності слідуй інструкції щодо їх застосування. Обов'язково перевір термін придатності вибухонебезпечних потех. Якщо термін придатності виробу прострочений, ні в якому разі не використовуй його.
• Щоб не допустити опіків, що не прикрашає ялинку свічками і не використовуй для декорації будинку або дитячих костюмів вогненебезпечні матеріали, такі як вата, наприклад.
• Хочеться спуститися на санках з вітерцем? Зроби це вдень, на ясну голову, а не зараз, після кількох келихів спиртного.
• Якщо нещасний випадок все-таки стався, що не займайся самолікуванням - негайно викликай "швидку допомогу" або звертайся в найближчий травматологічний пункт .
NB! Якщо хтось зламав руку чи ногу, до приїзду "швидкої" постраждалу кінцівку потрібно знерухомити, зафіксувавши її за допомогою підручних засобів - шарфа, лижної палиці, частини зламаних санок. При можливості дати хворому анальгін або будь-яке інше знеболююче.

Отримуй задоволення від їжі!
Згідно з опитуваннями, тільки 4% людей готові стежити за калоріями за святковим столом. Ще 18% будуть намагатися хоч якось стримати свій апетит. Решта впевнені, що новорічне і різдвяне меню виллється в 3-4 кг зайвої ваги! На лютий "удар" делікатесами організм може відповісти болем у шлунку і печінки, нападами холециститу і панкреатиту. Обезопась себе!
• Випий перед їжею стакан мінеральної води без газу - потім не доведеться непомітно розстібати поясок на новій спідниці.
• Починай трапезу з легко перетравлюваних страв, наприклад, овочевих салатів або фруктів. Якщо відразу накинешся на ковбаску і м'ясо, бродіння і відчуття тяжкості неминучі.
• не переборщити з копченим і остреньким: задоволення - на кілька митей, а розплата - біль з печією. Салати з великою кількістю майонезу, жирне смажене м'ясо, торти з кремом, - від усього цього в новорічну ніч краще відмовитися.


Їж закуски з овочів, оливки, сир, рибу, а на десерт замість торта - желе або морозиво.
• Стримай швидкість поглинання страв! Жуй повільно - адже ти нікуди не поспішаєш? Побачиш, що почуття ситості прийде швидко - і не об'ешься.
• Який Новий рік без шампанського? Проте обмежся одним келихом: солодкі шипучі напої не додадуть приємних відчуттів в шлунку. Кращий вибір - сухе червоне вино. Лікери, мартіні, десертні вина - зайві калорії.
• Під дією алкоголю харчові ферменти втрачають свої властивості, тому дієтологи наполегливо рекомендують "розводити" їжу і спиртне. Трохи поїла (разова порція не повинна перевищувати 200 г) - зроби перерву, потанцюй, поспілкуватися з друзями. Потім випий келишок вина. А через півгодини можеш ще трохи перекусити.
• Не забувай про термін придатності страв! Всі салати, заправлені майонезом або сметаною, не можна зберігати в холодильнику більше 24 годин. Паштет з печінки придатний не більше 6 годин, кондитерські вироби з кремом - 5-6 годин, заливне м'ясо - не більше 12 годин, заливна риба, муси - не більше доби, салат
"Олів'є" - 4-6 годин ( а адже багато доїдають його ще два дні!). Відкриті консерви - шпроти, лосось, ікра - можуть перебувати на столі 2-3 години, в холодильнику - 12 годин (перекладені у скляний посуд).

Ліки-рятувальники
Якщо ти не почула простим радам і все-таки з'їла більше, ніж хотіла, на допомогу багатостраждальному шлунку прийдуть такі препарати:

Антациди, що знижують кислотність шлунка (маалокс, гастал, фосфалюгель, ренні). Вірне засіб при печії; можеш прийняти, якщо відчула легку нетривалу біль "під ложечкою". Якщо ж зона болю обширнее, вона починає "блукати" по животу, з'являються нудота і блювота - викликай "швидку допомогу".

Ферментні препарати, що допомагають перетравлювати їжу в кишечнику (фестал, мезим, ензістал). Допоможуть, якщо ти попросту об'їлася, але не позбавлять від нападів холециститу або розлади шлунка.

Прокинетики, що регулюють рухову активність шлунка (мотилиум, церукал). Для прийому цих ліків є чіткі медичні показання, однак їх можна прийняти в якості "швидкої допомоги", коли з'явилися здуття живота, тяжкість у шлунку, нудота. Якщо симптоми виникають знову - сходи до гастроентеролога.

Скасуй похмільний синдром
Вчені з'ясували, що жінки набагато чутливіші до спиртного, ніж чоловіки - і на ранок після бурхливої вечірки сповна відчувають все " радості "похмілля. Зневоднення, головний біль, нудота, втома і млявість, - як позбавити себе від цих неприємних симптомів?
• До прийому спиртного випий склянку молока, або з'їж шматочок вершкового масла або нарізаний свіжий огірочок. Не пий разом з алкоголем газовані напої і соки цитрусових - вони прискорюють його дія!
• Якщо відчуваєш, що "перебрала", завари собі міцний зелений чай. Через півгодини випий ще чашечку.
• Скористайся старовинним китайським аккупунктурного методом - масажуй кінчик другого пальця ноги великим пальцем руки.
• Іспанці, прокинувшись уранці після веселої пиятики, першою справою заварюють чашку кави і додають в нього пару крапель нашатирю. Більш м'який засіб - ромашковий або жасминовий чай з лимонним соком. Фіни відправляються в сауну, а французи протягом дня випивають не менше 3,5 літрів води або слабкого чаю з травами.
• Привести себе в порядок відмінно допомагають контрастний душ, ванни з морською сіллю, а також з заспокійливими і розслаблюючими компонентами - мелісою, м'ятою перцевої, хвойними екстрактами.
• Можна скористатися і медичним способом: вранці після вечірки випити 2-3 ампули глюкози.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.