Який раціон харчування допоможе швидко схуднути. Британські вчені встановили зв'язок між продуктами харчування і емоційним станом людини. Виявилося, що риба, як найбільш "комфортний" продукт, здатна запобігати депресію.

Дієтологи і лікарі вважають рибу ідеальним продуктом за вмістом білка, амінокислот, поліненасичених жирних кислот, вітамінів і мінеральних речовин. Крім того, вона перетравлюється значно краще і швидше, ніж інші продукти. Правильно складений раціон допоможе не тільки скинути зайву вагу, але і нормалізувати обмін речовин.

Як мінімум 2 рази на тиждень харчуйся рибними стравами з додаванням овочевого гарніру, і вже через два тижні стан твого здоров'я покращиться, а деяка одяг стане велика.


  • Вибирай рибу нежирних сортів (тріску, хек, навагу, крижану, минтай, річкового окуня, камбалу, щуку, путасу). Наприклад, калорійність щуки на 100 г - 82 ккал, хека - 86 ккал, камбали - 88 ккал, а тріски - 75 ккал. З'їдай на добу не більше 300 г риби.
  • Рибу і овочі до неї (помідори, білокачанну капусту, моркву, буряк, болгарський перець) відварюють, туші або готуй на пару.
  • Їж багато зелені (кропу, петрушки, селери, базиліка).





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.