Сьогодні ми будемо готувати смачний дієтичний вечерю на 500 калорій, який чудово підходить для тих, хто намагається схуднути і споживає 1200-1500 калорій в день.

Основна страва дієтичного вечері - куряче соте з овочами. Змішайте лимонний сік, курячий бульйон, соєвий соус і кукурудзяний крохмаль в маленькій мисці. Відставте в сторону.

Наріжте кубиками курячу грудку в невелику сковороду з невеликою кількістю рослинного масла. Готуйте, помішуючи, кілька хвилин, поки не прожариться. Перекладіть в тарілку і займіться овочами.

Спочатку викладіть на сковороду гриби і моркву, готуйте кілька хвилин, поки вони не будуть майже готові. Тепер додайте стручковий горох, білу частину цибулі, дрібно нарізаний часник і лимонну цедру. Готуйте 30 секунд до появи аромату. Зараз можна додавати соус.

Збийте його і вливайте в сковороду, помішуючи, поки не загусне.


Додайте курячу грудку і зелень лука. Перешкодьте. Курка з овочами готова. Подавайте основне блюдо дієтичного вечері з коричневим рисом або зі спагеті з цільнозерновий борошна.

У вас залишається ще цілих 100 калорій, які ви можете з'їсти. Це може бути келих білого вина. Якщо ви ласун, ви можете з'їсти йогурт із замороженої полуниці.

Ось як його приготувати. Візьміть заморожену або свіжу полуницю і трохи цукру. Збийте в блендері. Тим часом змішайте знежирений йогурт без добавок з лимонним соком. Додайте цю суміш в блендер. Продовжуйте перемішувати до отримання однорідної маси. Ось і все. Ми тільки що приготували смачний йогурт з полуниці за лічені хвилини.

Смачного і насолоджуйтеся смачним дієтичним вечерею всього в 500 калорій.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.