Супер ефективна овочева дієта! Осінь - сезон овочів. Використовуй цей час максимально ефективно для своєї фігури: застосуй овочеву дієту!

Відразу обмовимося: ця дієта не годиться для тих, у кого серйозні фізичні навантаження. У цих випадках тобі потрібна більш збалансована дієта, в якій присутній білок. Ну а якщо ти в силу остоятельств ведеш малорухливий спосіб життя, овочева дієта - саме те! На ній можна схуднути від 1.5 до 6 кг. на місяць! До того ж її можна дотримуватися як один-два дні (в якості розвантаження), так і місяць. Крім ефекту схуднення, ти запасешся необхідними вітамінами.

Крім овочів, дієта включає в себе молочні продукти.

Отже, що можна з продуктів: свіжі овочі ( морква, кабачки, зелена квасоля, огірки, салат, гарбуз, картопля, зелень); свіжі фрукти (яблука); нежирне молоко, йогурт, кефір, сметана, сир; вівсяні або кукурудзяні пластівці; житній або зерновий хліб.


В день треба з'їдати приблизно 1, 5 кг. овочів.

Ось зразкове меню на 1 день:

1-й сніданок: салат з моркви, вівсяних і кукурудзяних пластівців , залитих нежирним молоком.
2-й сніданок: огірок.
Обід: салат з будь-яких овочів і 2 відварені картоплини з рослинною олією або сметаною, шматок житнього хліба.
Полудень: червоний болгарський перець.
Вечеря: салат з будь-яких овочів з рослинним маслом

Ти можеш комбінувати овочі та молочні продукти за своїм розсудом, головне - не відходити від основного правила. Удачи!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.