Секрети довгого життя - у твоєму раціоні. Дієтологи стверджують, що дожити до глибокої старості в доброму здоров'ї і прекрасному настрої не так вже й складно. Для цього достатньо переглянути свої звички і ввести невеликі зміни в систему харчування.

1. З'їдай два яблука в день. Завдяки цьому ти без праці схуднеш на 3-5 кг на рік: рослинна клітковина, що міститься в яблуках, покращує переварювання жирів і білків, сприяючи зниженню ваги.

2. На сніданок їж зернові пластівці. Так ти застрахуєш себе від серцевих захворювань: кілька ложок пластівців з цілісного зерна (пшеничних, вівсяних, житніх) покривають добову норму фолієвої кислоти, яка знижує рівень небезпечного для серця гомоцистеїну - речовини, що вражає стінку артерій.

3. Замість пива та коктейлів пий червоне вино. Таким чином ти істотно знизити ризик захворіти на рак. По-перше, червоне вино містить біофлавоноїди, які нейтралізують вільні радикали і мають протизапальну дію.


А по-друге, на відміну від білого, воно готується з цілих виноградин з кісточками, які є джерелом найсильніших антиоксидантів.

4. Після важкого дня або виснажливих тренувань з'їдай 1 г вітаміну С. Тим самим ти вдвічі зменшити ймовірність підхопити застуду чи грип - навіть під час сезонних епідемій.

5. Потіш себе бананами (дві штуки в день). Завдяки безцінному для серця калію, який у надлишку міститься в солодких плодах, ти на 20% знизився ризик інфаркту!

6. Щодня випивай 2 літра холодної води. Так ти за місяць без особливих зусиль схуднеш на півкілограма: щоб нагріти воду до температури 36,6 градусів, твій організм буде змушений додатково спалювати 109 ккал в день. А крім того, ти застрахуєш себе від зневоднення і збережеш шкіру пружною і молодий.

7. Дозволь собі 3 плитки шоколаду на місяць. В результаті продовжити своє життя на рік - шоколад зменшує рівень "поганого" холестерину в крові і підвищує імунітет.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.