Продукти для підтримки краси. Як казав свого часу знаменитий кухар Огюст Густав - "Ми є те, що ми їмо". І їжа, яку ми вживаємо щодня, має дуже великий вплив на нашу зовнішність. Не тільки осина талія, а й блискуче волосся і чиста, здорова шкіра безпосередньо залежать від нашого раціону.

Стан шкіри є зовнішнім відображенням внутрішнього самопочуття людини. Блукаючи по супермаркету в пошуках улюбленої шоколадки, придивіться, ніж заповнені візки інших покупців. Якщо ви знайдете там білий хліб, здобу, безалкогольні газовані напої або чіпси, найімовірніше ці люди страждають від зайвої ваги і їх волосся тьмяні і безживні, а шкіра виглядає не свіжою. А якщо у візку ви знайдете свіжі овочі та фрукти, хліб з цілісних злаків, квасоля - ця людина не тільки намагається стежити за своїм здоров'ям, а й має гладке, блискуче волосся і сяючу шкіру обличчя.

Відомий американський дієтолог , Елізабет Соммер, пропонує кілька простих порад, які легко дотримуватися при покупці продуктів.

  1. Фрукти та овочі.
  2. Хліб з цілісних злаків.
  3. Багаті кальцієм продукти - молоко, йогурти, сир.
  4. Продукти, що містять цинк - червоне м'ясо, курячі грудки, морепродукти або бобові.
  5. Свіжа вода без газу.

Дефіцит будь-якого з важливих для організму мікроелементів буде приводити до зміни шкіри, волосся і нігтів, а так само до уповільнення ритму циркуляції крові, яка є постачальником поживних речовин і кисню в нашому організмі.


Ось список найбільш важливих речовин і продуктів, що їх містять.

  1. полінасичені жир і жири класу Омега-3. Роблять волосся блискучим і гладким, захищають шкіру від зморшок, прискорюють регенерацію і знижують ризик розвитку раку. Містяться в морепродуктах, горіхах і в оливковій олії.
  2. Антиоксиданти. Профілактика зморшок, сонячних опіків, огрубіння шкіри. Знищуються під дією забрудненого навколишнього середовища. Містяться в яскравих фруктах і овочах.
  3. Цинк. Цей мікроелемент допомагає підтримувати колагенові і еластичні волокна, дає шкірі пружність і запобігає від появи зморшок. Регулює сухість шкіри і сприяє швидкому загоєнню.
  4. Вітаміни. Відсутність в організмі вітамінів веде до сухості шкіри, запаленню, свербіння і паління. Колір шкіри набуває сіруватого відтінку.
  5. Вітамін А. Це жиророзчинний вітамін необхідний для підтримки загального тонусу шкіри.

Правильно харчуватися - не завжди легко і просто. Адже навкруги існує там багато спокус. І здоров'я часто відходить на другий план через напружений графік життя. Але краса неможлива без дотримання хоча б мінімальних правил, будь-то правильний розпорядок дня, фізичні вправи або проходження принципам збалансованого харчування.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.