Приклад для спортивного прийому їжі! Скласти правильний раціон харчування для спортсмена - запорука успіху. У цьому пості розберемося які продукти приймати в їжу.



Білки - Це будівельний матеріал всіх тканин людського тела.Волоси, шкіра, нігті, волосся-все складається з молекул білка. 1 грам білка-4 ккал. У випадку якщо ви не можете з'їдати необхідної кількості білка, можна спробувати протеїни.

Вуглеводи - найважливіше джерело енергії.


Організм людини отримує цю енергію саме з вуглеводів. Енергетична цінність 1 грама вуглеводів - 4 ккал. Велика кількість вуглеводів міститься в продуктах рослинного походження.

Спасибо большое. Якщо сподобалося прошу коментів.

Продукти містять потрібну кількість у білка.

  • Квасоля
  • Фундук
  • Семя соняшнику
  • Арахіс
  • Грецький горіх
  • Мигдаль
  • Гриби білі сушені
  • Соя
  • Молоко сухе незбиране





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.