Осіння депресія? Виконуй ці вправи! (ФОТО). "Для того щоб не долала депресія, займіться своїм тілом!" - Радить фітнес-тренер шоу каналу СТБ "Зважені та щасливі" Аніта Луценко. "Часу сумувати не буде, а позитивні зміни принесуть вам ні з чим незрівнянну радість. Пропоную вам короткий, але інтенсивний і ефективний комплекс вправ, який потрібно робити три рази на тиждень через день в будь-який зручний час. Гарний настрій і крепатуру гарантую!" 1. Нахил-коліно І. п. - стоячи, ноги разом і злегка зігнуті, руки вздовж тулуба. 1. Зробіть нахил вперед, торкнувшись однією рукою статі. Ззаду нога не стосується підлоги. 2. Ногу з положення назад виводимо вперед, згинаючи коліно. Для того щоб утримати баланс, втягуйте живіт протягом усього вправи.


Вдих - вниз, видих - вгору. Осіння депресія? Виконуй ці вправи! (ФОТО). 2. Бічний кут І. п. - лежачи на боці, одна рука за головою, інша витягнута вперед. 1. Підняти верхню і нижню частини тіла, згинаючи коліна, ліктем торкнутися коліна. 2. Повернутися у вихідне положення. Намагайтеся піднімати і опускати на підлогу плече і ноги одночасно. Осіння депресія? Виконуй ці вправи! (ФОТО). 3. Стіл-куточок І. п. - стопи і долоні на підлозі, коліна зігнуті, пальці рук спрямовані вперед. 1. Підняти таз якомога вище. 2. Випрямляючи ноги, відвести таз назад. Не торкатися сідницями статі протягом усього вправи. Осіння депресія? Виконуй ці вправи! (ФОТО).





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.