Дієта сезону: худнемо і здоровя! Перед низкою вечірок та святкових застіль так хочеться схуднути! І непогано б до того ж очистити організм і зміцнити імунітет. Немає нічого неможливого!

За три дні до і після
Ти запланувала з певного дня дотримуватися обраної дієти? Постарайся за кілька днів до призначеного строку перейти на помірний режим харчування. Не варто "на прощання" доїдати все приготовлений і спустошувати морозилку холодильника. Коли ти на дієтичному харчуванні, обмін речовин сповільнюється, так що плавний перехід буде дуже до речі.
Повністю виключи з раціону копченості, напівфабрикати, сало і жирні сорти м'яса. Обмеж себе в солодощах, забудь про існування білого хліба і картоплі. Відмовившись від важких продуктів, переходь до тих, які містять клітковину, а також нежирним молочним і м'ясним стравам.

Не поспішай! Різко обмеживши себе в їжі, ти ризикуєш швидко набрати зайві кілограми відразу після того як повернешся до звичного меню. У твоєму раціоні повинні бути присутнім хоча б деякі з перерахованих нижче корисних продуктів:
- петрушка, буряк, морква;
- яблука, банани, виноград;
- вівсяні пластівці, коричневий рис , лимонний сік.

За целюліту ... плі!
Різко худнучи, можна заробити целюліт. Уникнути цього допоможе фізична активність. Виділяй час для прогулянок на свіжому повітрі і 15-хвилинної зарядки щодня. Легка гімнастика посприяє спалюванню жирів і прискорить обмін речовин. Неважливо, що ти віддаєш перевагу: плавання в басейні, біг підтюпцем або танці. Головне, щоб були задіяні всі м'язи. Уважно подивившись на себе в дзеркало, визначся, на що в першу чергу треба зробити упор. Найчастіше проблемними зонами бувають стегна, сідниці і живіт. Щоб зробити тіло пружним, пройди курс масажу, використовуй косметичні засоби, тонізуючі шкіру.

Грейпфрутова дієта
Якщо у тебе немає алергії і ти любиш цитрусові, вибирай грейпфрутову дієту. З її допомогою ти укріпиш імунну систему.


Настройся на успіх, постарайся не думати про нескінченні рядах тістечок в кондитерських. Закупи продукти на тиждень вперед, щоб стихійні походи в магазин не викликали бажання купити шоколадний батончик або колечко ковбаски.

1 день

Сніданок
2 шматочки пісної шинки - 25 г
1 стакан соку грейпфрута без цукру
каву або чай

Обід
овочевий салат на твій вибір, але тільки з рослинним маслом - 250 г
1 грейпфрут і чай без цукру

Вечеря
салатні листя з лимонним соком - 200 г
пісне відварене м'ясо - 150 г
зелений чай з медом

2 день

Сніданок
2 варених яйця
1 стакан соку грейпфрута без цукру (можна сам грейпфрут)
каву або чай

Обід
нежирний сир або твердий сир - 50 г
1 грейпфрут

Вечеря
салат (капуста, огірок, брокколі, солодкий перець, листя салату з лимонним соком і оливковою олією) - 100 г
відварна риба - 200 г
хліб - 20 р.

3 день

Сніданок
вівсянка або мюслі - 2 ст. л., залиті 4 ст. л. йогурту
1 стакан соку грейпфрута без цукру (можна сам грейпфрут)

Обід
овочевий суп або бульйон з двома сухариками - 200 г

Вечеря
запечені помідори - 2 шт.
відварна куряча грудка - 200 г
грейпфрут - половинка

4 день

Сніданок
варене яйце - 1 шт.
томатний сік - 1 стакан

Обід
салат (зелені овочі, морква, заправлений соком лимона і оливковим маслом) - 100 г
грейпфрут - 1 шт.

Вечеря
відварні овочі - 200 г
грейпфрут - половинка
чай

5 день

Сніданок
салат (яблука, грейпфрут, апельсин) - 200 г
чай з лимоном

Обід
запечена картопля - 1 шт.
салат з брокколі і зелених овочів - 200 р.

Вечеря
запечені помідори - 1 шт.
пісна відварна яловичина - 200 г
грейпфрут або склянку соку

6-7 день - будь-яке меню дня на твій вибір



Як правильно писати чолобитну щастя.
Дієта: робота над помилками.
Семиденний супова дієта.
Дві склянки води - і ви стрункі!
Рецепти краси від Анни Седокової.
Капуста краще апельсина.
Зелена дієта поверне форму за два тижні.
Норвегія: подорож по фіордах (фото).
Як повернути здоров я: методика Пак Чже Ву.
Ірина Шейк: дієти - це безглуздо!
Як повернути здоров я печінки.
Чому варто відвідати готелі Китаю.
На травневі - в Долину нарцисів (фото).
Кориця - поліпшить настрій і допоможе схуднути.
Йога: як вибрати інструктора?
Синій ворон щастя.
Правильне схуднення за допомогою бігу.
Кому можна їсти гриби?
Встигнути до літа: 10 принципів схуднення.
Від хвилювання - чешусь! Як навчитися жити з атопічним дерматитом.
Дробова дієта.
Гастрит і їжа: про що слід знати.
Фітнес: робота над помилками.
Правильне схуднення за допомогою бігу.
Як стати блондинкою в домашніх умовах?
Схуднути допоможе ... ароматна їжа.
Посуд для кухні: нержавіюча, емаль або тефлон?
Недосипання і алкоголь - причина зайвих кілограмів.
Літній схуднення: скільки калорій ти витрачаєш?
Як не погладшати у відпустці?
Вправи для гарного обличчя.
Супер ефективна овочева дієта!
Кращі напої, щоб скинути вагу.
Бразильська дієта для схуднення.
Непомітна для всіх гімнастика в офісі.
Схуднути легко на гречці.
Ефективна маска для обличчя своїми руками.
Жіночність розміру XXL.
Зіниці різного розміру: причини, прогноз.
Дієта Віри Брежнєвої.
Осіння депресія? Виконуй ці вправи! (ФОТО).
Кашу по цих рецептах дитина полюбить (фото).
Чи можна ходити з грудьми 3 розміру без ліфчика?
4 види яблучних дієт.
Маша Собко: Дуже важливо, щоб тебе розуміли! .
Дієта Антистрес .
Як схуднути за два дні?
Рецепти яблучних пирогів зі сметаною.
Гороскоп на грудень 2012.
Як схуднути на пиріжках?
Набрякає обличчя влітку - як уникнути?
Шоколад: користь чи шкода?
Секрети краси Віри Брежнєвої.
Спорт в схудненні не помічник.
Монодієти - динна і кавунова.
Правильне харчування восени.
Чи можна ходити з грудьми 3 розміру без ліфчика?
Головний секрет стрункого тіла.
Вся правда про холестерин!
Як худнути разом: поради для пар.
Зайва вага у дитини. Що робити?
Вчені: схуднути допоможе одноманітне меню.
У дитсадок - без сліз і прикрощів.
Як вибрати корисні продукти: без ГМО, нітратів, фарбників і трансжирів.
Плоский живіт - як прибрати зайве?
Дієта для правильного обміну речовин.
Паста, від якої не повніють: яка вона?
Тіна Кароль: Фінальні рішення поступаюся чоловікові .
Схуднути допоможе активне спілкування.
Дієта Моніки Белуччі.
Правильне харчування для схуднення: імбирний чай.
Виводимо шлаки: найкращі страви.
Несвідоме переїдання: як позбутися від проблеми?
Вечері для схуднення - смачно і низкокалорийно.
Японська дієта.
Класичний рецепт мусака: соковито і ароматно.
Брюссельська капуста. Рецепти приготування.
Дієтичне харчування: котлети в духовці з підливою.
Смачний і корисний квасолевий суп з консервованої квасолі.
Англійська дієта.
Відмінний класичний рецепт крем супу з шампіньйонів.
10 міфів про дієти.
Худнемо по-французьки.
Дієта Тетяни Устинової.
Знежирене молоко знижує тиск.
Запечена курка з картоплею.
Страва з курки: всі за і проти.
РЕЦЕНЗІЯ: «Бути щасливішими», Тал Бен-Шахар.
Мінус 8 кг! Як схудла Анастасія Стоцька?
Дієта Брітні Спірс.
Макарони в пароварці: повний провал або шокуючий успіх?
Стиль від зірки: Брітні Спірс у еротичному спортивному костюмі (фото).
Який раціон харчування допоможе швидко схуднути.
Який сік допоможе схуднути навесні?
Модна катастрофа: Брітні Спірс засвітила товстенький живіт (фото).
Скільки калорій в окрошка? Приготуємо і розрахуємо.
Худнемо на окрошці.
Скільки калорій в окрошка? Приготуємо і розрахуємо.
Давайте підрахуємо, скільки калорій в окрошка.
Як змусити себе робити зарядку?
Готуємо сирники в духовці, рецепт.
Готуємо сирники в духовці, рецепт.
Почніть робити зарядку вранці!
Як пахнуть найбажаніші жінки.
Як худнуть іноземки: фотографії-мотиватори до і після схуднення (фото).
3 овочевих коктейлю, які допоможуть позбутися від жиру.
Як боротися з січеться волоссям.
Приклад для спортивного прийому їжі!
Дієта Ковалькова: відгуки схудлих і особистий приклад лікаря.
Зважені та щасливі 3: в шоу відбулися глобальні зміни (фото).
Кольки: як допомогти малюку?
Чому ввечері погіршується зір.
Простий ранковий напій для швидкого схуднення.
Ефективна дієта: як вибрати?
3 кроки до максимально красивим віям.
Сніданок з ділового розкладом.
Як реагувати на дитяче не хочу і не буду.
Як позбутися від подагри.
Судинні зірочки: як позбутися раз і назавжди.
Топ-10 здорових звичок цієї осені.
Секрети довгого життя - у твоєму раціоні.
Струнка фігура за 15 хвилин: 7 нескладних вправ для схуднення.
Осіння дієта: схудни і позбався нудьги.
Герой шоу Холостяк зробив стрункою голлівудську знаменитість (фото).
Цукрові зернятка: що потрібно знати про кукурудзу.
Як прискорити обмін речовин і схуднути.
Що категорично не можна робити вранці.
5 психологічних трюків для швидкого схуднення.
Як схуднути за три дні: смачна експрес-дієта.
Дієта для смакових рецепторів на науковій основі.
5 корисних звичок для краси і здоров я.
Працюючі жінки поправляються швидше домогосподарок.
Літня персикова дієта.
5 солодощів, які корисні для фігури.
Продукти для підтримки краси.
Еліксир молодості від Ів Роше: поверни шкірі енергію.
Гвоздика допоможе зберегти молодість.
Як зробити продукти менш калорійними мислення.
Як схуднути за допомогою психологічного вправи.
Кім Кардашян після пологів вийшла в світ - ЗМІ.
Чи варто робити пластичну операцію?
Як схуднути до моря за 2 тижні: експрес-метод.
Як швидко вилікуватися від вітрянки?
9 способів поліпшити обмін речовин.
Як позбутися комплексів з приводу фігури.
Здорове харчування: продукти на 7 днів.
Грецька дієта.
Дієта по фен-шуй: схудни, що не голодуючи.
Американська дієта: схудни за допомогою води.
Худеем правильно ..
Японська дієта - схудни за 13 днів.
Як допомогти чоловікові впоратися з віковим кризою.
Яка мультиварка найкраща у продажу?
Як схуднути: виявлений мотиваційний секрет.
Худнемо по-народному!
Нетрадиційні способи схуднення.
Банани допоможуть вилікувати серце і судини.
Як навчитися правильно ставитися до своєї ваги.
Як позбутися від постійного бажання щось з їсти і навчитися вибирати для себе корисні задоволення.
П ять способів стати більш організованою.
Як провести відпустку без шкоди для фігури.
Серпень - кращий час для дієти.
Стимулювання роботи персоналу (матеріальне і адміністративне).
Трохи про користь меду.
Дієта для кар єри чи що є на роботі.
Їжте корисні солодощі і залишайтеся стрункими.
Ваша репутація і зовнішність: як створити я-бренд.
Звільнення - до щасливих змін.
5 продуктів, що подовжують життя.
Що з їсти, щоб схуднути? Продукти, що допомагають скинути вагу.
Жіночий бізнес: ти - стиліст-іміджмейкер.
Як провести травневі свята із задоволенням і користю.
Хочеш стати енергійною - позбудься поганих звичок!
Відновимо втрачену енергію. Правильна дієта.
Пігулка для краси.
Секрети краси Кортні Кокс.
Секрети краси Барбари Палвін.
Як схуднути дитині?
-Фітнес з командою Samson Team!
фітнес з командою Samson Team!
Секрети краси Сінді Кроуфорд.
Секрети краси Емілі ДіДонато.
фітнес з командою Samson Team!
Секрети краси Кейт Уінслет.
Проблема: обвисла шкіра після схуднення.
Жіночі секрети: про що чоловікам краще не знати.
Кавунова дієта.
Секрети краси від Стаса Шурінса.
Настрій себе на тренування: 3 секрету регулярних занять фітнесом.
Суші. Шкода або користь?
Худнуть всі! Італійська дієта ..
Яким маслом протирати новонародженого, косметика для дітей.
Як приготувати кабачкову ікру.
Як швидко схуднути до літа: кращі експрес-дієти.
Фітнес у відпустці - як не втратити форму.
Як підготуватися до весни: 4 ідеї.
Як повернути форму?
Сніданок в хмарах з Ольгою Фреймут.
Ефективна дієта на основі борщу.
Літній догляд за собою.
Грейпфрутова дієта.
Арахісова дієта.
Як готувати салат цезар.
На допомогу молодій мамі: Плантекс , інструкція із застосування.
Ідеї ??для бізнесу: 6 найбільш затребуваних побутових послуг.
Легкі дієти для швидкого схуднення - це ще й смачно.
Смачний, легкий і традиційний рецепт приготування яловичого серця і нетрадиційне використання.
Що спробувати в Іспанії?
Риба Пікша.
Відео: Дієтичний вечерю на 500 калорій.
Шоколадна паста: як зробити її?
Як швидко схуднути на гречці?
Набряк головного мозку: причини, симптоми, наслідки.
Курка в панірувальних сухарях - готуємо смачно!
Хелікобактер: симптоми, причини і лікування.
Хелікобактер: симптоми, причини і лікування.
Струс мозку.
Струс мозку: симптоми і лікування.
Селерова дієта для схуднення.
Рецепт качки в мультиварки - сучасний варіант традиційної страви.
Селерова дієта.
Земляна груша: корисні властивості топінамбура. Відео.
Середземноморська дієта - спадщина Юнеско.
Свинячий ціп як: симптоми і лікування.
Як запікати яблука в духовці?
Риба в вершках в духовці.
Як варити мову?
Курка з овочами в духовці.
Ідеальна форма за один тиждень.
Мова.
Страви з яловичини: мисливський шулюм з яловичини.
6 міфів про пізній вечері.
Заливне з курки. Рецепт.
Соковита курка в духовці з рисом.
Як готувати курячі сердечка.
5 кращих видів сиру, які допоможуть схуднути.
Що означає ім я Варвара у долі власниці. Таємниця імені.
10 продуктів для допомоги в схудненні.
Морська риба: які види найцінніші.
Журнал Це смачно! тепер доступний для користувачів iPad.
Традиційні рецепти курки в духовці на пляшці.
Рисова дієта: 3 кг за три дні.
Білкова дієта по-французьки.
Зважені та щасливі 3: хто стане переможцем шоу (фото).
Яка вода замінити ліки.
Струнка до Нового року: як схуднути за 3 дні на фруктах.
Як позбавитися від запаху поту.
Чим небезпечні фрукти для фігури: висновки вчених.
Чим корисна морозна погода: 5 плюсів для здоров я і краси.
Як позбутися крепатури: корисні поради.
Чим особливо небезпечні монодієти: розповідає лікар.
4 секрету стрункості від голлівудських красунь.
Що з їсти, щоб продовжити молодість.
Як отримати вітаміни з продуктів.
Як продовжити молодість: 7 обов язкових звичок.