Грейпфрутова дієта. Грейпфрутова дієта , також відома як Голлівудська Дієта, з'явилася в 30-х роках ХХ сторіччя.

Дієта заснована на "чарівному" компонентів, які у ГРЕЙПФРУКТ, який при взаємодії з протеїном викликає повне спалювання жиру. Речовина нарингін (завдяки якому цитрус має гіркий смак) прискорює обмін речовин, покращує роботу кишечника і стимулює процес травлення, що і призводить до схуднення. Крім того, фрукт багатий вітамінами (В, С, Р, D) і мінералами (містить калій, кальцій). Тому поїдаючи грейпфрут, пам'ятай, що саме корисне в ньому - це його гіркота, яка міститься в прозорій плівочці і перегородках.

Цей екзотичний фрукт користується популярністю у мисливиць за худорбою, його радять їсти на десерт - цитрус допомагає спалювати 50% спожитих калорій.

Дієта розроблена з метою швидкого схуднення і не повинна бути довгостроковою, так може викликати проблеми зі здоров'ям. Нижче наведена одна з версій грейпфрутової дієти.

1 день

Сніданок: 1/2 грейпфрута або грейпфрутовий сік, 50 г нежирної шинки, кава без цукру або зелений чай з медом. Обід: грейпфрут і овочевий салат (250 г з будь-яких овочів, крім картоплі), заправлений 1 ч.л. оливкової олії або лимонним соком. Кава або чай. Вечеря: відварне або підсмажене на грилі м'ясо (150 г сирої ваги), зелений салат з лимонним соком (200 г), чай з ложкою меду.

2 день

Сніданок: 1/2 грейпфрута або грейпфрутовий сік, 2 варені яйця, чай, кава без цукру або зелений чай з медом. Обід: грейпфрут або грейпфрутовий сік, 50 г сиру (20-30% жирності) або 150 г нежирного сиру. Вечеря: 200 г тушкованої риби або риби-гриль, салат з овочів, заправлений лимонно-оливковою заправкою (чайна ложка лимонного соку і стільки ж оливкової олії), скибочка чорного хліба або хрусткий хлібець (20 г).

3 день

Сніданок: 1/2 грейпфрута або грейпфрутовий сік; 2 ст.л. вівсянки або мюслі (1 ст. л. родзинок, 1 ст.л. подрібнених горіхів, крім арахісу) з додаванням знежиреного йогурту або молока (4 ст.л.). Обід: 1/2 грейпфрута або грейпфрутовий сік, чашка овочевого супу або прозорого бульйону з двома сухариками. Вечеря: 200 г курки (гриль або відвареної), 2 запечених помідора, зелений чай з медом. Перед сном - 1/2 грейпфрута або фреш

4 день

Сніданок: склянка томатного соку, варене яйце, чай з медом і лимоном. Обід: 1/2 грейпфрута або грейпфрутовий сік, салат з моркви або зелених овочів (перець, огірок, брокколі, селера, салатні листя і т.д.) з лимонно-оливковою заправкою, скибочка чорного хліба або тост.


Вечеря: 400 г відварних або тушкованих овочів - капуста, буряк, морква, селера капуста, буряк, морква, селера, кабачок (крім картоплі та кукурудзи), зелений чай з медом. Перед сном - 1/2 грейпфрута або фреш

5 день

Сніданок: фруктовий салат (1/2 грейпфрута, 1/2 апельсина, невелике яблуко; кава без цукру або зелений чай з медом. Обід: 1 велика запечена картоплина; салат з капусти і будь-яких інших овочів (200 г). Вечеря: яловичий стейк (200 г), або курка (250 г), або риба (250 г) . 2 запечених помідора або томатний сік. Перед сном - 1/2 грейпфрута або фреш.

6 і 7 день

Вибери будь-який з запропонованих варіантів меню.

Віддавай перевагу рожевий грейпфрут, вони багаті бета-каротином. При відчутті сильного голоду можна додати між основними прийомами їжі по склянці кефіру, яблуко або апельсин. Є краще через 5 годин після кожного прийому їжі. Забудь про жирні сорти риби і спеції (крім червоного перцю), м'ясо відповідно пісне. Як закуску перед сном, можна випивати склянку знежиреного молока. І не забувай про фізичні навантаження.

Кілька фактів про грейпфруті: Грейпфрутова дієта. - З грейпфрукамі, як і з іншими екзотичними фруктами, слід бути обережними, щоб не переборщити. Людям з підвищеною кислотністю шлунка або тим, хто страждає якою-небудь алергією, сідати на таку дієту заборонено.
-Грейпфрут рекомендують включати в ранковий раціон: він піднімає тонус, знімає втому, покращує апетит.
- 1 стакан грейпфрутового соку в день радять випивати людям, страждаючим серцево-судинними захворюваннями - вони допомагають нормалізувати рівень холестерину.
- Грейпфрути корисні діабетикам. У цього цитруса низький глікемічний індекс - це дає можливість природним шляхом знизити рівень цукру в крові.
- Щоб нейтралізувати грейпфрутову гіркоту, сік цитруса можна змішувати з апельсиновим або абрикосовим. Це додасть вітаміни, зміцнить імунну систему, і виведе шлаки з організму.
- Екстракт кісточок грейпфрукта використовують для боротьби з паразитами в шлунку і кишечнику.
- Стверджують, що аромат рожевого грейпфрута робить жінок в очах чоловіків молодше на 5-6 років.
- Аромат грейпфрута надає людині впевненості в собі і пробуджує натхнення. Крім цього, він очищає, дезінфікує і оздоровлює повітря в житлових приміщеннях.
- Масло грейпфрута регулює жировий обмін, очищає, дезінфікує і тонізує шкіру, а також зміцнює і живить волосся, надає їм здоровий, блискучий вигляд.

Джерело: http://www.smachno.ua/





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.