Англійська дієта. Англійська дієта - одна з найбільш ефективних і досить м'яких дієт, які розраховані на тривалий час. Згідно зі статистикою, жінки, які спробували англійську дієту, позбавлялися в середньому від 1 зайвого кілограма на тиждень.

Принципи англійської дієти

Принцип англійської дієти досить простий і полягає в чергуванні овочевих (фруктових) і білкових днів. Необхідно відзначити, що величезна кількість людей дотримуються схожого раціону: бувають дні, коли ми можемо гризти виключно яблука, а іноді дуже хочеться м'яса, і тільки м'яса. Якщо ваш раціон саме такий, то дотримання англійської дієти не складе для вас праці, лише два перших розвантажувальних дні можуть викликати деякі складності.

В меню цих розвантажувальних днів входить: 1.5 літра знежиреного молока і 100 грам чорного хліба в день. Після двох розвантажувальних днів (ці дні не повторюються) необхідно перейти до двох білковим днях, а потім два овочевих (фруктових) дня і таким чином, протягом усього терміну англійської дієти ці дні чергуються.

Меню англійської дієти

Меню білкових днів має складатися з двох сніданків, обіду і вечері. Одразу слід зазначити, що вечеряти потрібно не пізніше 19.00.

На перший сніданок з'їдаєш 1-2 шматочки житнього хліба, запиваючи чашкою чаю або кави (можна з молоком). Допускається 1-2 чайні ложечки меду, за умови, що чай (кава) без цукру.

Другий сніданок повинен складатися з склянки знежиреного молока або двох склянок кефіру, або чашки чаю (кава) з цукром або медом, і класичний бутерброд, що поєднує чорний хліб з маслом.


На обід з'їдаємо 150-200 мл м'ясного бульйону, 200-300 грам риби або вареного пісного м'яса, на гарнір 5 столових ложок стручкової квасолі (зеленого горошку) або 150 грам салату з овочів (капуста, буряк, морква), можеш дозволити собі 1-2 шматочки житнього хліба. З напоїв ти можеш випити негазовану мінеральну воду або чай, краще віддати перевагу зеленому або трав'яному.

На вечерю ти вибираєш на свій смак: стакан молока, або 50 грам сиру, або два варених яйця, або дві склянки кефіру або овочевий салат, заправлений рослинним маслом. На десерт: мус без цукру або фруктовий салат.

Під час овочевих (фруктових) днів ти з'їдаєш: на сніданок - 750 грам фруктів або сік, на другий сніданок - сік або фрукти в тому ж обсязі, на обід - 150-200 грам овочевого супу, овочеве рагу або овочевий салат з рослинним маслом, на вечерю - 750 грам фруктів або сік.

Отже, ти з гідністю витримала всі випробування англійської дієти, оздоровилась, схудла і покращала, але не слід забувати, що англійська дієта - це не панацея, і якщо ти будеш і далі вечеряти далеко за північ і переїдати, то дуже скоро тобі знову доведеться сідати на дієту, а також думати про те, як зробити налаштування шлунка. Намагайся не переїдати і тоді слова "Я на дієті" назавжди зникнуть з твого життя!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.