9 способів поліпшити обмін речовин. Про метаболізмі говорить кожен, хто сидить на дієті. Як його прискорити?

  1. З'їдай 2 великих яблука в день. Завдяки цьому нехитрому прийому ти без праці схуднеш на 3-5 кг на рік: клітковина, що міститься в цих плодах, покращує переварювання жирів і білків, тим самим сприяючи зниженню ваги.
  2. На сніданок їж зернові пластівці. Так ти застрахуєш себе від серцевих захворювань: кілька ложок пластівців з цілісного зерна (пшеничних, вівсяних, житніх) покривають добову норму фолієвої кислоти, яка знижує рівень гомоцистеїну - речовини, що вражає стінки артерій.
  3. Після важкого дня з'їдай 1 г вітаміну С. Тим самим ти вдвічі зменшити ймовірність підхопити застуду чи грип - навіть під час сезонних епідемій. Так як нервові перевантаження убивчо діють на захисні сили організму.
  4. Потіш себе 2 бананами в день. Завдяки безцінному для серця калію, який у надлишку міститься в солодких плодах, ти на 20% знизився ризик інфаркту!
  5. Щодня випивай 2 літра прохолодної води.


    Так ти за місяць без особливих зусиль схуднеш на півкілограма: щоб нагріти воду до температури 36,6 градуса, твій організм буде змушений додатково спалювати 109 ккал в день. А крім того, ти застрахуєш себе від зневоднення і збережеш шкіру пружною і молодий.

  6. Дозволь собі 3 плитки шоколаду на місяць. Неодмінно чорного! В результаті продовжити собі життя на рік - шоколад зменшує рівень "поганого" холестерину в крові.
  7. Розвантажувальний день раз на тиждень додасть тобі п'ять років життя. Травній системі необхідне перезавантаження!
  8. Раз на тиждень - рибний день. Цей захід дозволить впоратися з дефіцитом йоду в раціоні (за умови, що їси морську рибу) і уповільнити старіння (в рибі багато фосфору і поліненасичених жирних кислот, які борються з вільними радикалами).
  9. Двадцятихвилинна зарядка активізує всі системи організму і налагоджує їх роботу. Ті, хто не лінується робити її вранці, живуть на 10 років довше!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.