Струнка до Нового року: як схуднути за 3 дні на фруктах. "Дієти - не для мене", - скажеш ти. А якщо зробити їх не тільки корисними, але й смачними? Обери своє фруктово-овочеве меню - це допоможе тобі скинути зайві кілограми і оздоровитися!

Якщо ти складеш свій раціон в основному з овочів і фруктів, то результат побачиш негайно. Фруктово-овочеве меню - одне з найкращих засобів очищення організму і збереження стрункої фігури. Всього за 3 дні можна легко позбутися зайвої ваги, підбадьоритися і підняти настрій.

Ти зможеш без шкоди для здоров'я влаштовувати такі дієти 2 рази на місяць. А якщо будеш при цьому наполегливо і послідовно дотримуватися правил, то за один раз скинеш до 2 кг, причому без ризику повернутися до колишнього вазі. І ще одна порада: під час фруктово-овочевої дієти старайся багато часу проводити на свіжому повітрі, проте не витрачай енергію даремно, більше відпочивай і спи.

Яблучко до яблучку

Кілька днів "на яблуках" - це прекрасна можливість очистити і відновити слизову оболонку травного тракту, нормалізувати діяльність кишечника. У яблуках мало калорій, зате багато вітаміну С, заліза, фолієвої кислоти і магнію. Яблучні розвантажувальні дні просто необхідні, якщо у тебе зовсім немає часу, а також, якщо ти страждаєш неправильним обміном речовин. Гарні вони і в тих випадках, коли є проблеми з шкірою. 1-й день Сніданок: стакан свіжовіджатого яблучного соку, яйце некруто, шматочок житнього хліба, чашка кави або чаю без цукру. Ланч: салат з тертого яблука і моркви. Обід: 200 г сиру з тертим яблуком, персиком або нектарином, стакан свіжовіджатого яблучного соку. Полудень: стакан яблучного соку, шматочок хрусткого печива. Вечеря: салат з печеного яблука, грейпфрута, тунця, кількох грецьких горіхів і листового салату, 2-й день Сніданок: стакан свіжовіджатого яблучного соку, яйце некруто, тост, чашка кави або чаю без цукру. Ланч: яблуко. Обід: 200 г відварної риби, 150 мл натурального йогурту з додаванням дрібно нарізаної петрушки, терте яблуко, жменю родзинок. Полудень: стакан свіжовіджатого яблучного соку. Вечеря: риба, скропити лимонним соком, листя салату, склянка свіжовіджатого яблучного соку. 3-й день Сніданок: стакан свіжовіджатого яблучного соку, скибочка пісної шинки з крекером. Ланч: ? склянки яблучного пюре. Обід: шматочок запеченого курчати,? склянки дикого рису, салат з яблук, 3 ст. ложки консервованої кукурудзи, помідор. Полудень: стакан свіжовіджатого яблучного соку. Вечеря: 2 печених яблука.

Любителям екзотики

Ананаси і грейпфрути допомагають вивести надлишок рідини з організму, надають сечогінний ефект і нейтралізують токсини. Така дієта просто ідеальна для тих, хто хоче гарантовано і швидко позбутися зайвої ваги. Однак вона протипоказана при захворюваннях печінки.

1-й день Сніданок: стакан свіжовіджатого грейпфрутового соку, тост з ложечкою джему або конфітюру, чашка кави або чаю без цукру. Ланч: скибочку свіжого або консервованого ананаса. Обід: 150 г курчати, запеченого в духовці з цукіні, 50 г білого рису. Полудень: фруктовий салат. Вечеря: подрібнене листя салату, сбризнутиє сумішшю з лимонного соку і рослинного масла, 2 яйця круто, скибочка хліба з борошна грубого помелу. 2-й день Сніданок: стакан ананасового соку без цукру, 2 скибочки пісної шинки, чашка кави або чаю без цукру.


Ланч: половинка грейпфрута. Обід: 150 г риби, приготованої на грилі або запеченої в духовці, чашка тертої моркви навпіл з яблуком, печена картопля. Полудень: скибочку свіжого або консервованого ананаса. Вечеря: варена кукурудза, 150 г макаронів з томатним соусом або свіжими помідорами, стакан грейпфрутового соку. 3-й день Сніданок: стакан грейпфрутового соку, тост, шматочок плавленого сирка, помідор, чашка кави або чаю без цукру. Ланч: стакан ананасового соку без цукру. Обід: стейк, салат з 2 кружечків ананаса, 2 варених картоплин і 3 ст. ложок зеленого горошку, заправлений? склянки натурального йогурту. Полудень: половина грейпфрута. Вечеря: 150 г сиру, 2 редиски, зелений горошок, шматочок печива з борошна грубого помелу, стакан грейпфрутового або ананасового соку без цукру.

На бананах і сухофруктах

Ця дієта сприяє схудненню і очищенню організму від шлаків і токсинів. Особливо підходить тим, хто страждає хворобами печінки і нирок. Протипоказана - хворим на діабет, виразкову хворобу шлунка, а також при проблемах з кишечником. 1-й день Відразу після пробудження: стакан негазованої мінеральної води з соком з половини лимона. Сніданок: білковий коктейль. Для 2 порцій такого коктейлю тобі знадобиться 400 мл знежиреного молока, банан, 2 ч. ложки рідкого меду. Змішай молоко з фруктами в блендері і додай мед. Обід: фруктовий коктейль. Для 2 порцій коктейлю сумішей 200 мл свіжовіджатого апельсинового соку, рожевий грейпфрут без оболонки, 1 ч. ложку рідкого меду. Полудень: білковий коктейль. Увечері без обмежень можна пити воду з додаванням лимонного соку і несолодкий трав'яний чай. 2-й день Відразу після пробудження: стакан негазованої мінеральної води з лимонним соком. Сніданок: банан, жменю кураги, мінеральна вода з апельсиновим соком (по? склянки). Ланч: яблуко. Обід: білковий коктейль. Полудень: банан, жменю кураги або чорносливу. Вечеря: стакан томатного соку. Фреші соки протягом дня - без обмежень. 3-й день Відразу після пробудження: стакан негазованої мінеральної води з лимонним соком. Сніданок: апельсин, біойогурт, велика чашка трав'яного чаю. Ланч: 2 банана. Обід: 2 склянки фруктового або овочевого салату, наприклад, з відвареної моркви, петрушки або селери, заправленого натуральним йогуртом. Полудень: жменю кураги або чорносливу, білковий коктейль. Вечеря: салат з капусти або моркви, трав'яний чай. Свіжі фруктові соки, мінеральна вода, несолодкий трав'яний чай - без обмежень. Їж фрукти - і молодість! Хочеш виглядати на кілька років молодший? Скористайся простим рецептом. Натри на тертці сиру моркву, додай трохи меду, лимонного соку і який-небудь фрукт на свій смак. На сніданок, обід і вечерю протягом 3 днів їж тільки це пюре. На четвертий день включи в раціон картопляне пюре, хліб, яблука. На п'ятий день можеш переходити до нормальної їжі. А якщо у тебе зовсім немає часу, вибери один з найпростіших розвантажувальних днів: 1,5 кг фруктів або овочів розподіли на кілька порцій протягом усього дня. Головне, щоб це був не виноград, так як він занадто солодкий для дієтичного харчування.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.