Як позбутися від постійного бажання щось з їсти і навчитися вибирати для себе корисні задоволення.

Більшу частину життя середньостатистична жінка розривається між сильним бажанням з'їсти щось смачненьке і не менш сильним бажанням схуднути кілограмів на п'ять . Причому ці самі п'ять кілограмів і є наслідком бажання постійно щось жувати. А от саме не проходить бажання є - явище вже невротичний, і про причини його може розповісти психолог.

Наш організм чудово знає, що їжа - це найдоступніший і простий спосіб отримати задоволення , тому кожен раз, коли нам трохи дискомфортно, у нас з'являється бажання компенсувати це солодким або здобою. Але як же боротися з таким невротичним голодом?

Психологи рекомендують простий, але працюючий спосіб: складіть список мінімум з 20 речей, від яких ви відчуваєте радість (за винятком їжі , звичайно). Наприклад, вам подобається фарбувати нігті, або переглядати, ніж поповнилася ваша електронна бібліотека, або лежати у ванні зі свічками і читати журнал.


Список повинен бути як можна довше і складатися з якомога більш радісних занять. Повісьте список на видне місце, де він весь час буде на виду. Тепер, як тільки відчуєте бажання перекусити що-небудь без приводу, відразу вибираєте собі зі списку приємне заняття і з захватом віддаєтеся йому на найближчі 10-15 хвилин. Швидше за все, вам вдасться переключити увагу з їжі на щось більш корисне, так як організм і так відчує себе добре.

Цей спосіб заснований на тому, що коли мозок знаходить альтернативну радість, він забуває про їжу. Ви напевно помічали, що є зовсім не хочеться, коли ми захоплені дуже цікавою справою або, наприклад, закохані. Так що, наше завдання - відвернути себе від шкідливих радостей, замінивши їх корисними.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.